很多人問(wèn)我這個(gè)問(wèn)題:&ldquo；生產(chǎn)線，到底在減肥期間吃分？6個(gè)點(diǎn)還是8個(gè)點(diǎn)？&rdquo；
我的回答是:&ldquo；不是吃飽了，而是吃得不餓！&rdquo；
不餓就好了！因?yàn)檫@是減肥期間，不吃飽的問(wèn)題，不餓就好了
第一，欺騙胃，以為吃過(guò)飯，就不會(huì)分泌很多胃酸傷害你，第二，肚子里有點(diǎn)食物，消耗以前分泌的胃酸。最重要的是，可以保證&mdash&mdash；即使瘦了，胃也很健康！
所以，應(yīng)該吃的還是應(yīng)該吃的，撒謊就好了！吃一點(diǎn)，以免餓得胃痛。
72公斤的時(shí)候，我一餐吃兩個(gè)便當(dāng)才有滿足感。減肥的時(shí)候，我也很著急，有一天沒(méi)吃飯的時(shí)間稍微長(zhǎng)了一點(diǎn)，胃有點(diǎn)奇怪的感覺(jué)&mdash；&mdash；不是疼痛，還沒(méi)到那個(gè)境界。但是，我知道那只是想讓我吃東西的消息。以前我撒謊，只吃了一點(diǎn)&hellip&hellip&hellip&
我覺(jué)得我想吃這個(gè)胃很吵，現(xiàn)在想吃雞腿的我隨便買(mǎi)回來(lái)(p.s一般把雞腿切成三四張)。我覺(jué)得胃很舒服，沒(méi)想到第二張就不吵了所以，我覺(jué)得那個(gè)還很滿意呢那么，我以前為什么吃那么多呢？我見(jiàn)到了鬼！哈哈&hellip&hellip；所以，我放下筷子，不吃，把剩下的放進(jìn)冰箱里。
我從一餐開(kāi)始吃2~3個(gè)便當(dāng)，只要1/3個(gè)便當(dāng)就可以讓胃老老實(shí)實(shí)地去工作，不再吵我想吃什么，依靠一個(gè)字&mdash&mdash；撒謊！
因此，當(dāng)有人問(wèn)我這個(gè)問(wèn)題時(shí)&mdash；&mdash；減肥需要多少分？&mdash；&mdash；當(dāng)時(shí)，我的答案不是幾分飽，而是&mdash；&mdash；當(dāng)你不餓的時(shí)候！
同樣，減肥和非減肥期間也有點(diǎn)不同。
舉個(gè)圈內(nèi)的例子就好了。據(jù)我所知，劉嘉玲20年來(lái)身體維持得很好，鄭秀文也(她也胖過(guò))，但很多人問(wèn)她們同樣的問(wèn)題&ldquo；你是怎么保持身體的？&rdquo；
我印象深刻，她們的回答是&mdash；
&ldquo；我從來(lái)沒(méi)有吃過(guò)飽。如果什么時(shí)候退出演藝圈，我第一件事就是大吃大喝，吃&lsquo；飽&rsquo；的感覺(jué)。&rdquo；
劉嘉玲:&ldquo；吃六分飽的時(shí)候，放下筷子，不再吃了。&rdquo；
你看過(guò)嗎？人為了維持身體只吃了六分鐘！你們?cè)跍p肥，從哪里來(lái)六分飽，八分飽的選擇？
你們?cè)诔枘?/p>
還是&ldquo選擇&rdquo給我吃&ldquo不餓&rdquo；停下來(lái)！
我發(fā)現(xiàn)了自己喜歡吃的東西，對(duì)減肥有很大幫助！
所以，在這篇文章中，我想先認(rèn)識(shí)自己，找到自己最喜歡的食物。像我一樣，我非常喜歡海鮮，花枝、蝦、螃蟹、烏賊、龍蝦、章魚(yú)、風(fēng)螺、干貝、鮑魚(yú)，特別是沾著辣椒醬油的蝦球和螃蟹球，對(duì)我來(lái)說(shuō)更好吃。
后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)我最喜歡的不是食物，而是辣椒和醬油！于是，我開(kāi)始充分利用這一發(fā)現(xiàn)。
海鮮其實(shí)熱量不高，唯一高的是膽固醇。但是，在減肥期間，本來(lái)任何食物都不能吃得太多，只要控制得好，就不用擔(dān)心膽固醇過(guò)高。唯一關(guān)心的是，一定要平衡飲食！
我在料理市場(chǎng)帶了幾只蝦，在超市買(mǎi)了2~3箱冷凍蝦球和螃蟹球，先煮蝦，放在冰箱里，想吃的時(shí)候再吃。剛用水煮的熱蝦，沾上我最喜歡的辣椒醬油，嘴里充滿了海鮮的味道和辣的刺激，很棒！
張父親有時(shí)煮花枝、白切肉片、魚(yú)片、魷魚(yú)等，蘸蒜味辣椒醬油&mdash&mdash；真好吃！真是太幸福了！人類是絕品！超滿足！
啊，你可能會(huì)懷疑。你沒(méi)那么夸張嗎？這是我寫(xiě)的意圖&mdash&mdash；在減肥過(guò)程中，你必須知道以下三個(gè)飲食要點(diǎn)。
重點(diǎn)1:找出喜歡吃那些食物的理由
在減肥過(guò)程中，你吃的量肯定比平時(shí)少得多。否則，減肥是什么？
如果你忍受了很長(zhǎng)時(shí)間不能吃東西的話，終于到了吃飯的時(shí)間，吃的不是自己喜歡的食物，你的心情一直在&ldquo；與&ldquo；忍&rdquo；在這樣減肥的過(guò)程中，一定很痛苦。一旦減肥的過(guò)程給你帶來(lái)痛苦，你就不想繼續(xù)下去了，既然沒(méi)有繼續(xù)下去，減肥自然會(huì)失敗！
相反，如果我吃的量不多，飯量也不多，但每天吃的是我最喜歡的食物，有&ldquo；幸福感&rdquo；&ldquo；滿足感&rdquo；的雙曲馀弦值。
減肥中的心態(tài)，沒(méi)有耐心，反而有一種幸福的感覺(jué)，這才是隱藏在減肥計(jì)劃背后，促使你想要堅(jiān)持下去的最大動(dòng)力！這也是我減肥成功的原因！
重點(diǎn)2:找到喜歡的食物的替代品
先找到喜歡的食物，再找到低熱量&lduo；替代品&rduo；什么？
舉個(gè)例子就可以了。其實(shí)，我也喜歡烤、炸食品、雞腿便當(dāng)?shù)?其實(shí)&ldquo；胖人&rdquo；沒(méi)有不喜歡吃的東西！中所述情節(jié)，對(duì)概念設(shè)計(jì)中的量體體積進(jìn)行分析
例如，在肉類、淀粉、海鮮中，我最喜歡海鮮。因?yàn)檫@些食物本身的熱量很低。
我非常喜歡醬油，所以在很多烹飪方法中，我選擇&ldquo；熱&rdquo；代替&ldquo；油炒&rdquo；&ldquo；油炸&rdquo；&ldquo；油煎&rdquo；或者&ldquo；粘稠&rdquo；法律，這樣，雙低&rdquo；熱量當(dāng)然有助于減肥！而且，我是在我喜歡的范圍內(nèi)選擇的食物，當(dāng)然很開(kāi)心！(簡(jiǎn)直就是一舉三得！
現(xiàn)在，首先要知道自己有多重要，找到&ldquo喜歡的&rdquo有多重要。因此，延伸的是整天的食譜，包括半夜可以吃的零食！
是半夜偷的零食清單，請(qǐng)參考。減肥決不能讓&ldquo；心&rdquo；我覺(jué)得很辛苦。因?yàn)橛X(jué)得很辛苦，就會(huì)產(chǎn)生放棄的想法
我的快速減肥過(guò)程，想起來(lái)一點(diǎn)也不辛苦(除了第一周)。因?yàn)槲颐刻於计诖?ldquo最喜歡的食物&rdquo什么？
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