怎么吃才能瘦下來?試試豆子的減肥方法。紅、黃、綠、黑,各種豆子各有不同的吃法。雖然很小,但減肥效果不輸給其他減肥食材哦。大家快點試試吧!
紅、黃、綠、黑你喜歡哪個?我貪婪,愛四種,外觀小巧,不顯眼,但有女孩子們所需要的效果,是努力瘦女人的靈丹妙藥。
慶馀堂中醫(yī)陳子彬說:“從中醫(yī)的角度來看,食物療法強(qiáng)調(diào)五色和五臟,紅豆進(jìn)入心中,具有補(bǔ)血利水效果的綠豆進(jìn)入肝臟,具有清肝熱解毒效果的大豆進(jìn)入脾胃,具有改善胃腸通便的效果的黑豆進(jìn)入腎臟,具有加強(qiáng)腎臟功能和通便的作用。
肥胖的原因大多來自五臟不協(xié)調(diào)。4色豆含有豐富的纖維,有加速排便和改善五臟的效果,肥胖者不僅要吃豆類食物,還要配合其他食物發(fā)揮最佳效果。例如,浮腫性肥胖者可以用綠豆、云苓、白術(shù)、淮山一起煮水,具有健脾清肝熱和利水的作用,但綠豆性冷,體質(zhì)虛弱者不應(yīng)該經(jīng)常飲用。”
先從深入了解豆類減肥原理開始,開始豆類減肥之旅吧!
1。紅豆
紅豆含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素e、鈣、鉀、鎂等大量營養(yǎng)素。具有健脾利水、清利溫?zé)帷⒔舛就ū阆[的效果。
紅豆陳皮水
帕特材料:紅豆200克,陳皮5克,幼鹽少。
制法:將紅豆和陳皮浸泡30分鐘,將紅豆放入沸水中煮30分鐘,放入陳皮烤10分鐘后,加入幼鹽即可。
效果:紅豆具有去除水腫的效果,陳皮有助于消化、宣通五臟,與紅豆結(jié)合減肥消腫,建議每天飯后飲用,2周內(nèi)見效。
2。綠豆
綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷、賴氨酸,可以補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營養(yǎng),還具有清熱解毒、胃渴、消除肝火的作用。
海帶綠豆沙
沙材料:綠豆半斤,海帶12,果皮1片,冰糖100g。
制法:海帶用水浸泡30分鐘,隔水切成小塊。綠豆和果皮洗凈后,和海帶一起放入鍋中加水慢慢煮沸,加入冰糖就可以吃了。
效果:綠豆清熱去火利尿,海帶含粗蛋白、維生素a和B2,促進(jìn)胃腸功能,加強(qiáng)皮膚彈性。
。