其實(shí)每個(gè)人都在減肥，你覺得奇怪嗎？但這是真的。其實(shí)減肥只是指你經(jīng)常吃的東西的總和，也就是有節(jié)制的規(guī)律的飲食。但是，減肥還有一個(gè)意思是限制高熱量食的攝入。
大人和孩子也許因?yàn)樽约旱捏w重而減肥過(guò)吧。你認(rèn)為你想減肥嗎？但事實(shí)上，大多數(shù)孩子不需要減肥，更不用說(shuō)減肥了。為什么呢？讓我們一起探索一下。
節(jié)食
所有的食物和飲料都含有熱量，是能源。一個(gè)人減肥的時(shí)候，盡量吃得少，身體的能量消耗不足。的確，減少脂肪降低體重。同樣，如果一個(gè)人攝取的熱量超過(guò)身體要的話，體重會(huì)增加。
孩子不必這樣減肥。不像大人，孩子處于成長(zhǎng)發(fā)育階段，需要攝取各種食物正常成長(zhǎng)。有些孩子過(guò)重，這種過(guò)重的孩子只要吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，心情就會(huì)積極，健康狀況也會(huì)改善。的確，肥胖會(huì)引起疾病，但是孩子為了減肥做極端的事情，不吃飯或者只吃生菜等，反而會(huì)給身體帶來(lái)更大的損害。
誰(shuí)需要節(jié)食？
雖然有人覺得自己太重或太輕，但實(shí)際上沒有完美的體型。有些人骨架很大，當(dāng)然比骨架小的人高，看起來(lái)更重。
如果對(duì)自己的體重有疑問，可以向醫(yī)生詢問。醫(yī)生為你檢查體重指數(shù)。這種方法可以估算你體內(nèi)脂肪的含量。如果有必要，醫(yī)生會(huì)給你一些建議，讓你慢慢增加體重，或者健康地保持目前的體重。
如果醫(yī)生建議減肥，應(yīng)該有醫(yī)生的指導(dǎo)。減肥的孩子也可以向營(yíng)養(yǎng)專家求助，知道在保持必要的營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)如何減少熱量。
不健康的飲食
沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)，或者熱量不足，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)不健康。一些不健康的飲食被稱為&ldquo；時(shí)尚飲食&rdquo；也就是說(shuō)，這種飲食只是暫時(shí)的時(shí)尚和短暫的狂熱。這種飲食需要一個(gè)人嚴(yán)格按計(jì)劃進(jìn)行，這將導(dǎo)致體重快速明顯減少。
這種不健康的飲食不能吃各種各樣的食物，或者只能吃白菜湯和mdash這樣的食物&mdash惡心老實(shí)說(shuō)，減肥沒有捷徑。關(guān)于藥片、特制飲料、全液體飲食和其他奇怪的東西，其實(shí)是非常糟糕的選擇，特別是對(duì)孩子來(lái)說(shuō)。所以，如果有人推薦減肥藥，或者吃不可思議的奶昔，一定要告訴他&ldquo；不&rdquo；什么？這些會(huì)使你的身體變差。最后你減少的重量最后又反彈了。
有些人采用極端的方法減肥，會(huì)導(dǎo)致自己的飲食混亂。例如神經(jīng)性厭食癥、貪婪。這些疾病需要醫(yī)生的幫助。
如何幫助不健康的減肥者
如果發(fā)現(xiàn)周圍的朋友和兄弟姐妹在做這種不健康的減肥，應(yīng)該馬上告訴大人。你可以告訴他的父母、老師或你信任的其他成年人。你也可以親口告訴他這不健康，但最好讓大人知道。
其實(shí)，無(wú)論是大人還是孩子，他們都希望自己長(zhǎng)得更高，瘦，改變外表是很普通的。如果你有這種想法的話，可以和父母賴的大人說(shuō)話，他們可以和你分享這種感覺，理解你，告訴你是否有必要擔(dān)心自己的問題。
兒童青春期身體發(fā)生的變化也包括體重的增加。這是正常的，但是如果你或者你的父母對(duì)什么擔(dān)心的話，最好和醫(yī)生商量一下。
。
