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秋天天氣涼爽。許多人喜歡運動和健身。有些人更喜歡運動減肥，但運動減肥也有很多誤解。那么如何避免這種誤解呢？運動是減肥的最佳方式，但很多人會有一些小誤解，導(dǎo)致減肥失敗，小化妝推薦運動減肥誤解和最快的秘密，教你如何快速減肥運動，讓你可以更快更快地減肥運動誤解1，不認(rèn)為只要更多的運動可以達(dá)到減肥的效果，雖然運動可以消耗體內(nèi)的熱量，但單靠運動減肥不是一個明智的選擇，特別是據(jù)研究，即使你每天打幾個小時的網(wǎng)球，只要你吃幾塊蛋糕或喝一罐飲料，你努力減肥的結(jié)果就會消失，所以你仍然想搭配飲食更適合運動誤解3，很多人認(rèn)為空腹運動不利于減肥，但不是，美國健身醫(yī)生認(rèn)為，飯后一兩小時運動是最好的，減肥效果也很好，最重要的是，你不會輕易感到饑餓的運動誤解4，醫(yī)生說，這是因為體內(nèi)沒有新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，更容易消耗多余的，特別是棕色脂肪的生產(chǎn)能力，減肥效果優(yōu)于飯后運動，由于運動合適，熱能消耗少，體內(nèi)儲存足夠使用，不會影響健康運動誤解5，每天堅持30分鐘慢跑可以減肥這是錯誤的，雖然跑半小時也達(dá)到有氧運動的目的，但減肥效果很低，只有運動持續(xù)時間超過40分鐘才能減肥運動誤解6，隨著運動時間的延長，脂肪能量供應(yīng)不會達(dá)到總消耗，不管強(qiáng)度如何，脂肪消耗是明顯的運動誤解7，運動強(qiáng)度越強(qiáng)，運動越劇烈，減肥效果越好，這也是錯誤的，事實上，只有持久的小強(qiáng)度有氧運動才能使人們消耗多余的脂肪運動誤解8，最后，最好少喝水，因為第一次運動消耗水不是脂肪，如果你一直補(bǔ)充水，會導(dǎo)致你的減肥失敗，所以最好在運動結(jié)束半小時后喝一些水運動誤解9，初始運動采取大量運動，大強(qiáng)度運動突然大量運動，身體難以適應(yīng)，會有嚴(yán)重的疲勞感、渾身酸痛或引起老年疾病，也可引起肌腱，肌肉拉傷，長期鍛煉很難堅持正確的鍛煉方法是：從小運動、小范圍、簡單的動作開始，讓身體有一個適應(yīng)的過程，這個過程也被稱為疲勞期，大約半個月，然后逐漸增加運動量，增加范圍，運動也慢慢從容易到困難的運動誤解10，只有出汗是有效的運動出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效的汗腺不同，分為活動和保守，這與遺傳相關(guān)。第一次熱身是為了適應(yīng)后續(xù)鍛煉，有利于伸展和避免損傷。這并不意味著熱身一定是對出汗和運動的誤解。11.停止運動會使人發(fā)胖。在現(xiàn)實生活中，有些人在停止運動后發(fā)胖，但發(fā)胖的關(guān)鍵不僅僅是停止運動，而是停止運動后仍然吃與運動時相同數(shù)量的食物，使食物攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過消耗的熱量，因此，如果肥胖在停止運動后隨著熱量的消耗和減少而減少，并相應(yīng)減少食物中的熱量攝入，就不會發(fā)胖。12.只要是運動，就可以根據(jù)身體健康和生理階段選擇任何形式的運動。膝關(guān)節(jié)有骨關(guān)節(jié)炎和退行性變化，不適合爬山、爬樓梯、蹲等活動。高血壓心臟病患者不適合做太劇烈的運動。他們必須根據(jù)自己的身體狀況做運動。尤其是慢性病患者，最好咨詢醫(yī)生

冬季養(yǎng)生誤區(qū) 專家提醒這5種食物不適合冬季吃

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醫(yī)學(xué)專家提醒，某些營養(yǎng)價值高的食品如果不正確食用也會對人體造成極大危害。針對冬季養(yǎng)生，專家列出5種冬季不宜食用的食物。1、蜜桔。蜜桔含有豐富的維生素C，可增加人體免疫力，并且可以愉悅?cè)说男那?。但同時專家強(qiáng)調(diào)，蜜桔是最大的過敏原之一，并且含糖過多。此外它的酸汁還會刺激到人體內(nèi)部黏膜。因此專家提醒，食用

運動熱帶火城市游

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組團(tuán)騎游、水上玩槳板和皮劃艇、公園里玩飛盤……近來，多地出現(xiàn)新興運動熱，進(jìn)一步帶火了城市旅游，也掀起一波消費熱潮。都市運動新選擇9月17日，世界騎行日，北京市民樊健騎車從西直門出發(fā)，經(jīng)天安門廣場一路向東，最終抵達(dá)通州大運河森林公園，全程約40公里。沿途休息時，樊健會拍照或錄視頻分享至微信朋友圈和短視

秋季防曬霜要如何用？謹(jǐn)防4個誤區(qū)

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秋高氣爽的氣候讓不少人以為秋季紫外線變?nèi)?，不需要防曬。殊不知，秋季的紫外線強(qiáng)度依然處在比較高的時段，即使多云天仍會引起曬傷、日光性皮炎等病癥。防曬霜不能這樣用不同型號的防曬霜對不同類型的紫外線照射具有不同的拮抗作用，既不能隨便濫用，也不能過于迷信。1、SPF指數(shù)越高越好防曬霜并不是SPF指數(shù)越高防曬

夏季戶外減肥運動方法有哪些？推薦這10種運動輕松瘦身

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夏天在戶外減肥會更有趣。不要把自己關(guān)在健身房里今天，小編分享了10項夏季減肥最佳戶外運動，可以有效幫助燃燒脂肪，打造完美性感的肌肉線條今年夏天我們一起動吧夏天減肥不能懶，適量運動是必要的鍛煉是減肥和塑身的最佳方式。小編建議你多做戶外健身，比呆在家里或健身房更有趣、更健康讓我們來看看10項夏季減肥最好

運動減肥有哪些好處？運動減肥的這4大好處盤點

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運動減肥有什么好處？運動的好處不僅可以塑形減肥，還可以在最重要的時候改善心肺功能編看看運動不僅僅是為了減肥。事實上，鍛煉有很多好處。它不僅能塑造身材，還能有效改善心臟功能，增加肺活量，防止糖尿疾病、高血壓等讓我們來看看運動減肥的四個好處，這樣你就不能拒絕運動運動減肥的好處:提高大腦功能，提高智力人們

冬天運動不出汗也能減肥嗎？如何正確運動減肥？

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冬天是一個容易長肉的季節(jié)。你還癱瘓嗎？然而，由于冬季氣候原因，天氣寒冷，運動不容易出汗，那么這樣也能減肥嗎？冬季運動不出汗能減肥嗎？只要冬季運動達(dá)到一定程度，時間就足夠了。即使你不出汗，你的身體也在消耗卡路里，脂肪也在加速燃燒。它也有減肥的效果。運動減肥的效果不能用出汗量來判斷。可以說，如果你達(dá)到了

運動減肥誤區(qū)有哪些？盤點這四大運動減肥盲點

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減肥有多難啊有些人運動越多，減肥的方法就越少。為什么？如何運動減肥？運動減肥確實讓很多人看到了顯著的效果，但這部分看到效果的人并不多，因為大多數(shù)運動減肥的朋友都進(jìn)入了運動減肥的盲點；每天出汗，但不能換一點體重減輕，看到重量計上面的指針線不動，你知道你有多少運動減肥盲點嗎？瘦腿運動，小臀運動拼命做，也

運動減肥訣竅有哪些？運動減肥的正確方法是什么？

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運動減肥，我們都想有一個魔鬼的身材，尤其是在夏天，更關(guān)心自己的身材那么哪些運動減肥又快又有效呢？運動減肥，說到運動減肥，很多人會熱情三分鐘，真正堅持不多，這往往是因為方法和節(jié)奏掌握不好，下面介紹8個運動減肥技巧，讓你燃燒脂肪更快更有效運動減肥技巧讓你燃脂更快1.開始運動-前兩周體重剛開始運動的時候，