韓國辣媽鄭多燕無人不知無人不曉,她自創(chuàng)的減肥健身操廣為流傳,一直以來被大家時(shí)刻關(guān)注著,除了運(yùn)動,鄭多燕減肥還有一些飲食心得,在堅(jiān)持運(yùn)動訓(xùn)練的同時(shí),結(jié)合飲食便能更快練就性感身材。飛華健康網(wǎng)小編與你分享鄭多燕減肥食譜,吃得健康才能瘦得更健康。
鄭多燕減肥食譜搭配健身操打造給力身材第一種:全流質(zhì)減肥法
功效:清理腸胃,增強(qiáng)體質(zhì)。
這個(gè)食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料,不限量。
食程:一周為限
第二種:蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果:吃蘋果減肥的人,同時(shí)也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚:“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。
牛奶日:喝牛奶日很關(guān)鍵,不能喝水。如果循環(huán)幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行,作為清腸減重的好方法。
食程:此法時(shí)間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
第三種:無糖減肥法
功效:此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物
肉類:牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝,螺不可)各種蛋類。
乳類:有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類:飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。
蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料:除糖之外均可。
鄭多燕減肥操紅透了整個(gè)亞洲,大家紛紛學(xué)起她自創(chuàng)的減肥操,效果顯著。然而飲食的搭配調(diào)節(jié)也十分重要,于是鄭多燕又推出了自己的減肥食譜,并提倡運(yùn)動與飲食結(jié)合進(jìn)行,可起到最佳減肥效果。
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