薏米是健康粗糧，含有優(yōu)質蛋白質以及豐富的維生素，經(jīng)常吃薏米，不僅可以清腸排毒、潤腸道，還能促進新陳代謝，分解脂肪，薏米減肥法向來是廣為流傳的減肥秘方，但是如果只吃薏米的話，肯定太過單調，現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的5款薏米減肥餐吧，制作過程簡單，減肥效果顯著，是減肥朋友的上乘之選哦!
5款薏米減肥餐享“瘦”好美味一、山藥薏米養(yǎng)顏粥
材料：山藥(半根)，薏米(一把)，鮮百合，蓮子(帶芯)少許，紅棗5枚，枸杞少許，紅小豆
做法：
1.山藥去皮，洗凈，切成小塊。其他材料都洗凈，蓮子不要取掉中間的蓮心。
2.鮮百合用開水焯一下，盛出備用。
3.把除百合之外的其他材料都放入鍋中，加8碗水，大火燒開后，轉小火，煮兩個小時，快出鍋時加入焯好的百合。
二、冬瓜薏米湯
材料：冬瓜一塊，薏米一兩，姜片適量，蔥花少許
做法：
鍋里加適量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火燒開，改文火煮10分鐘，之后加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調入精鹽，雞精和少許胡椒粉，并撒上蔥花即可。
三、老南瓜薏米湯
材料：
老南瓜1節(jié)，雞骨半串，帶肉豬扇骨1斤，薏米1把，無漂染蜜棗2粒，水1500毫升，鹽適量
做法：
1.將材料清洗整理干凈，雞骨架、扇骨先飛水，除老南瓜外的其余材料并水大火燒開，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分鐘，放鹽調味即可飲用。
四、南瓜綠豆薏米湯
材料：綠豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，食鹽若干
做法：
1.綠豆洗凈后，加入少量鹽后攪拌放置3分鐘;
2.南瓜洗凈后，切塊放到蒸籠上蒸熟;
3.將薏米、綠豆用水沖洗后放入鍋中，加入半鍋水(湯水多少看個人喜好加水)煮沸10分鐘后加入蒸熟的南瓜。
4.將加入的南瓜用筷子搗碎成糊，再煮30分鐘加入冰糖，關火。
5.燜5分鐘后可食用。
五、木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜半個，薏米50克，干銀耳5克
做法：
1.薏米洗凈，用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;
2.將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛;
3.然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
以上五款薏米減肥餐的制作方法非常簡單，對于減肥的朋友來說，平時可以經(jīng)常為自己和家人做一做，既能補充身體所需的營養(yǎng)，還不用擔心吃多了長胖。粗糧中含有大量的維生素，對于人體的健康非常有好處。
