有人騙錢，有人騙感情，有人說騙子永遠(yuǎn)贏不了。然而，對于減肥，我們很難同意。以下10個Tips不僅能滿足你的大腦和胃腸，還能欺騙&rdquo；形狀好嗎？不相信的話，試試看吧。
T1冰箱囤貨
囤貨？你在說增肥嗎？空著冰箱的結(jié)果是外出買大東西，吃大東西。囤積冰箱很講究。無論是水果蔬菜還是蛋奶肉類，都要以新鮮、健康為首要標(biāo)準(zhǔn)。例如，牛奶制品是蛋白質(zhì)和鈣的主要來源，作為零食也很好，但是記得選擇清淡的低脂系列(脫脂口感薄，不容易滿足肚子&ldquo；飲食&rdquo；欲望)，在分量上，不要購買經(jīng)濟(jì)上節(jié)約的家庭服裝或促銷服裝小的四連杯就足夠了。記得多買點(diǎn)雞蛋，早餐吃1-2個水煮雞蛋，不僅有飽腹感，而且科學(xué)證明有助于燃燒熱量。
T2永遠(yuǎn)記得吃早餐
不吃早餐嗎？饑餓感纏繞在上午，基礎(chǔ)代謝緩慢，中午容易報復(fù)。吃自己做的果醬(不加糖)，或者用微波爐融化一小塊黑巧克力，涂在兩個全麥面包上，可以滿足食物(甚至甜食！)的渴望，當(dāng)然更換各種谷物麥片也是早餐的好選擇。沒有時間的話，應(yīng)該從冰箱里拿蘋果吃(看，冰箱的囤積很重要！)。
T3可以吃零食
這個&ldquo欺詐&rdquo確實(shí)被證實(shí)了！把小零食放在辦公室抽屜、汽車座椅或健身包里，一兩次小零食時間可以提高人體代謝，有效幫助擺脫饑餓感。特別想吃咸、甜、辣的時候，高纖維谷物棒、豆泥、牛肉棒都是附近的法寶。不要有罪惡感。他們也在幫助新陳代謝。
T4不過濾午餐
無論你喜歡在大廳吃快遞還是準(zhǔn)備便當(dāng)，好的午餐都會讓人心情變好(這也會消耗卡路里)。為了避免下午3點(diǎn)再次窺視甜點(diǎn)，全面營養(yǎng)和充足的蛋白質(zhì)在午餐中是必不可少的。烤雞胸加綠色沙拉、蛋白蛋糕加蔬菜和薯條、火雞全麥漢堡和沙拉是西式咖啡店的好選擇。準(zhǔn)備午餐的話，西紅柿、生菜、豆腐總是會成為最好的配角。
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