對于需要減肥的眾多朋友來說,番茄和豆?jié){一直以來都是最受青睞的兩大減肥食物,雖然兩款食物的減肥功效是大家有目共睹的,但不是所有的吃法都能將它們的減肥奇效發(fā)揮到極致,現(xiàn)在一起來看看兩種低熱量食物番茄和豆?jié){的最佳減肥吃法吧,讓你越吃越瘦,身材越來越苗條。
番茄豆?jié){這樣吃減肥效果才最好番茄
番茄的消水腫作用非常顯著,是很多減肥美眉優(yōu)選的最佳減肥食品,雖然番茄的減肥功效顯著,但是生番茄卻屬于寒性蔬菜,如果多吃,會使人體代謝下降,瘦身效果也會跟著大打折扣。
干烤、微波番茄
功效:促進新陳代謝速度,加速脂肪燃燒。
營養(yǎng)專家建議,用番茄進行減肥,最好是先將番茄烹調,如干烤或者是微波一下番茄,這樣一來,番茄里面的茄紅素會變得較易被人體吸收,可以加速血液循環(huán),提高代謝、脂肪也更容易被燃燒!如果想收到減肥奇效,一天中最好吃1~2個中到大型的番茄,飯前吃是最好的了,因為這樣可以有效控制你的主食攝入量,如果覺得下午肚子餓了,干烤番茄是不錯的選擇哦!
美味番茄減肥小食譜
1.將番茄切塊、撒上細鹽,用鋁箔紙包好后放進烤箱烤6分鐘,就是可口又燃脂的干烤番茄啰!
2.將1個番茄切塊、加鹽、胡椒粉和少許水,放進微波爐2~3分鐘,就是一道很不錯的的咸點心了!
3.將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉,再加1碗水和少許蔥花,微波時間增至5~6分鐘,就成美味的番茄湯啦!
番茄豆?jié){這樣吃減肥效果才最好豆?jié){
豆?jié){內富含維他命B群,可以幫助脂肪燃燒;維他命B2可以有效促進脂肪分解;維他命B6則擔任支持肌肉的重任??墒菓撛鯓雍?,才能讓豆?jié){的減肥功效發(fā)揮到機智呢?
豆?jié){的最佳飲用方法
1.飯前或搭配正餐喝
豆?jié){在消化吸收的過程中,才能發(fā)揮最佳瘦身效果,搭配三餐一起飲用效果會加倍!另外,飯前喝豆?jié){可以有很好的飽足感,能讓人少吃不少主食哦!
2.搭配高纖維的食材,瘦身效果更加
豆?jié){在制作過程中,豆子里的纖維都被過濾掉了。所以,適當吃些高纖維食物,減肥效果會更好,不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉,或是豆?jié){搭配沙拉一起吃,不僅更加美味,飽腹感也更強。
3.1天1~2杯,堅持才能瘦身
約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示,她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆?jié){!這是豆?jié){在消化過程中,可抑制醣類和脂肪的吸收。但是需要注意的是,豆?jié){減肥必須堅持才能收到成效,否則,收效甚微。
在知道了番茄和豆?jié){的正確減肥食用方法后,是不是對接下來的減肥更有信心了呢?減肥不缺方法,關鍵是看你會不會利用這些方法,就像上文中的番茄和豆?jié){一樣,我們都知道它們是低熱量食物,具有很好減肥的功效,但是如果我們的食用方法不對,一樣收不到減肥功效的。