還不到一周就到圣誕節(jié)和新年了，聚會(huì)接連不斷。每年到了這個(gè)季節(jié)，飲食量就會(huì)急劇增加。體重增加。
事實(shí)上，年底肥胖可以完全停止。只要你能找到正確的飲食方法和注意飲食后的生活細(xì)節(jié)，你就會(huì)消除脂肪的積累和身體的苗條。
三種聚會(huì)時(shí)注意事項(xiàng)介紹，實(shí)踐后一定能抑制肥胖。
1.暴食后的48小時(shí)要抓緊調(diào)整
暴食后的第二天體重會(huì)增加，但增加的肯定不是脂肪，只是留在體內(nèi)還沒(méi)有消化的食物，所以不需要神經(jīng)質(zhì)，抓緊時(shí)間調(diào)整就可以控制食物變成脂肪，防止肥胖的發(fā)生。
最重要的時(shí)間是過(guò)度飲食后的48小時(shí)。
飲食過(guò)量后2天保證清淡飲食，少吃高熱量和高糖量的食物，多吃水果和蔬菜。
控制飲食量，每頓飯最多吃8分鐘。
多喝溫水，每天至少喝2升左右。
增加日常活動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)量，提高身體代謝，防止脂肪堆積。
早餐時(shí)間，有足夠的時(shí)間消化和代謝身體。
保證充足的睡眠，促進(jìn)身體代謝和食欲的發(fā)生。
2.派對(duì)時(shí)酒類的選擇
派對(duì)一定要喝酒，但酒類的選擇對(duì)身體的變化有很大影響。
例如，啤酒中的糖分高，卡路里高，飲用后血糖值急劇上升，脂肪堆積，不建議在聚會(huì)期間飲用。與啤酒相比，蒸餾的白酒和葡萄酒更適合聚餐。但是，酒會(huì)傷害身體，所以必須盡量少喝。
3.注意飲食組合
飲食組合的正確性同樣能抑制血糖值的上升和脂肪的堆積。
特別推薦飲食時(shí)多吃水果和蔬菜。這樣，不僅可以增強(qiáng)飽腹感，還可以加快食物的消化和排泄，有減少卡路里攝取和抑制肥胖的效果。
年底聚餐不可怕，只要找對(duì)方法，同樣可以保持身體，抑制肥胖。
。
