從富二代到商界精英,伊萬(wàn)卡完美了詮釋女人該怎么成功。而且作為川普的女兒,被大家稱為“第一千金”。作為曾經(jīng)的世界名模,伊萬(wàn)卡的身材是所有女性所追求的完美身材,作為一個(gè)已經(jīng)是3個(gè)孩子的媽媽的她,身材還這么好就有點(diǎn)人神共憤了。
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這樣子的身材你能夠想象她已經(jīng)是3個(gè)小孩的媽媽了嘛?很多人口中的少女身材應(yīng)該就是這個(gè)樣子了吧,真的是讓女人看了流淚,讓男人看了沉默啊。
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雖然她擁有這么好的身材,但也并不是生來(lái)就有的,37歲的她為了一直保持她的好身材,每天都會(huì)出現(xiàn)在健身房,一次都沒(méi)有停止過(guò),每次健身時(shí)間起碼在40分鐘以上,現(xiàn)在想來(lái)她擁有這么好的身材又覺(jué)得很正常了。
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而且她的生活很規(guī)律,幾乎不會(huì)出現(xiàn)熬夜的事情發(fā)生,而且每天都都會(huì)在5點(diǎn)起床,這個(gè)時(shí)間是最安靜的時(shí)間,很多人都還沒(méi)有起床,所以在這段時(shí)間里她都會(huì)做瑜伽冥想,來(lái)開(kāi)啟一天的新生活。
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37歲的她不僅對(duì)自己的健身很嚴(yán)格,對(duì)自己的飲食也一點(diǎn)都沒(méi)有放松,每天她的飲食都是由專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師安排好的,就為了讓飲食不影響到自己的身材。
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看到已經(jīng)成為了3個(gè)孩子?jì)寢尩囊寥f(wàn)卡還擁有這么好的身材是不是有了一點(diǎn)健身減肥的沖動(dòng),所以現(xiàn)在趕緊跟著小編一起去了解一些簡(jiǎn)單的健身姿勢(shì)吧,總有一個(gè)適合你喲!
1.肩膀環(huán)繞,熱身運(yùn)動(dòng):兩腳開(kāi)立與肩同寬,手臂自然下垂,環(huán)繞時(shí)保持一定的動(dòng)作速率,幅度適中二、斜方肌拉伸 L ,預(yù)防受傷。
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2.臀橋:臀部持續(xù)緊張,發(fā)力時(shí)盡量使臀部遠(yuǎn)離地,后腳跟著地,腳尖勾起,最高點(diǎn)時(shí),軀干與大腿成一條直線,四足伸展,鍛煉身體核心,腹肌。
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3.平板側(cè)撐擺臀:前臂撐在地面上,支撐點(diǎn)在肩關(guān)節(jié)下方,保持身體一條直線,臀部上下擺動(dòng),下沉盡量不觸及地面,腹部拉伸,舒緩腹部肌肉,讓腹部更有型。
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