工作忙，找借口
不想運動，假期可不能偷懶哦!現(xiàn)在開始瘦身塑型吧!給自己一個在今夏展露的機會，現(xiàn)在就開始行動吧!想擁有名模般凹凸有致的完美身材?很多現(xiàn)代女性常常為自己的胸部下垂，臀部過肉，腰圍過粗而煩惱，但又苦于沒有大量的時間鍛煉
其實你需要的是針對胸部，臀部及腰部三大特定部位的高效局部瘦身計劃
每天只需抽出10分鐘，不需要任何健身工具，隨時隨地便可輕松瘦身塑型
堅持2個月，你就能看到意想不到的驚人效果，不但能幫你塑造曼妙曲線，還可提高身體的健康指數(shù)
運動方法：此瘦身運動由胸部，腰部及臀部3大部分組成，每部分又分為3組
每個動作重復10次，每做完一次站起身來，活動2秒之后再繼續(xù)
每3組結(jié)合起來為1套，每套動作重復3次，每套動作之間的間隔為30秒，3大部分每部分之間的間隔為60秒
每周堅持2-3次
1豐胸篇A胸部整體1)兩手打開，間隔約為肩寬的1.5倍，手指向外，膝蓋跪地，保持上半身與地面平行
2)臀部以下部位不動，彎曲肘部，使胸部盡量貼近地面
以上動作重復10次B胸部上方1)兩手打開，間隔約為肩寬的1.5倍，手指向外，膝蓋著地，臀部微微前傾，用手臂支撐起身體
2)保持膝蓋至肩部呈一條直線，肘部夾緊胸部，支撐起上半身并盡量貼近地面
以上動作重復10次
C胸部下方1)兩手打開，間隔約為肩寬的1.5倍，手指向外，膝蓋著地，臀部微微前傾，用手臂支撐起身體
2)保持膝蓋至肩部呈一條直線，并盡量貼近地面
以上動作重復10次
2瘦腰篇A腰部整體1)仰臥，膝蓋彎曲呈90度，腳掌貼地，雙手抱于腦后
2)仰臥起坐至70注意膝蓋要并攏，腳掌不能離地
以上動作重復10次
B側(cè)腰1)仰臥，膝蓋彎曲呈90度，腳掌貼地，雙手抱于腦后
2)直起上半身，向右側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，左手肘部碰觸右膝蓋，完成后躺下再換右側(cè)
以上動作重復10次
