遺精是男性常見的正常生理現(xiàn)象，不頻繁遺精就完全不用擔(dān)心，正常遺精是1月2~3次，次數(shù)過多或過少，表示異常遺精，此時(shí)要注意身體問題。
頻繁遺精不僅影響精神體力，個(gè)人衛(wèi)生也會受到破壞，給生活帶來不少煩惱。
遺精的幾個(gè)主要因素
心理因素
很多男性白天看到刺激自己的東西和新聞等，在腦皮層形成興奮的爐子，做夢。
感染炎癥
男性染包皮炎、龜頭炎、前列腺炎等遺精。
體質(zhì)虛弱
各器官功能不健全，無法控制射精中樞，導(dǎo)致遺精。
這幾個(gè)健身動作，讓你擺脫遺精煩惱。
自我按摩法
用雙手手指按順時(shí)針和逆時(shí)針的方向輕輕按摩丹田穴(腹部臍下2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)背部、第二腰椎棘突下側(cè)開3指)，按摩這2個(gè)穴位有助于調(diào)整和改善性功能。
仰臥收腹臂腿舉法
仰臥收腹，雙臂伸直頭部后，舉起雙腳同時(shí)迅速舉起雙臂，雙手和雙腳尖在腹部上方接觸，舉起時(shí)呼吸，恢復(fù)時(shí)呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。隨著腹肌力的增強(qiáng)，上述動作重復(fù)次數(shù)可以逐漸增加。
提肛運(yùn)動法
坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅(jiān)持必有效果。
靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。這樣重復(fù)，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可以逐漸延長，重復(fù)次數(shù)也可以逐漸增加。
