沒有胃口,肯定是吃不下飯了,那怎么辦,如何健康開胃呢,這可是大家都比較關心的了。隨著年齡的增長,老年人的各種臟器也開始老化,動力不足,造成胃口不好。經常吃不下飯就會導致沒辦法攝入身體所需的營養(yǎng),這對健康是相當不利的。因此有人問老人吃不下飯怎么辦呢?接下來為大家介紹幾個有助老人開胃的好方法。
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1、調控情緒、放松精神、減緩生活節(jié)奏、及時休息,特別強調三餐要有規(guī)律,定時、定量,切忌暴飲暴食。加強戶外活動,多呼吸新鮮空氣。
2、飲食上強調種類多樣化,避免單調重復,注意掌控食物的色、香、味、形,做到干稀搭配、粗細搭配。
3、多食用開胃食物,可用山楂、話梅、陳皮等刺激食欲;在水果方面,草莓、甜橙有一定開胃效果,調味品可選番茄醬、咖喱汁、豆瓣醬、辣椒醬等,但不宜過于“刺激”,以防矯枉過正。
4、禁用或少用油炸食物、韭菜、生黃豆、奶油類食物、甜的碳酸飲料等。
5、以代糖和代鹽取代白糖和食鹽,這么既可滿意甜食愿望,又不會要挾身體健康,其法也適用于有糖尿病缺點的老人家。此外,也可采用低鈉鹽和低鹽醬,不過腎功能較差的老人家則不合適。色澤誘人的食物可以刺激人腦,引發(fā)進食的欲望。
吃飯沒胃口是什么原因
1、吃飯沒胃口是什么原因
吃飯總是惡心反胃,除去懷孕的原因,很可能是慢性胃炎或肝膽有病?，F(xiàn)在得胃病的人越來越多了,過去發(fā)病者多為中年人的胃病,而今發(fā)病年齡大有提前的趨勢,如今很多年輕人不注意飲食習慣,胃病就是由于人們的暴飲暴食、飲食不規(guī)律所引起的。
慢性胃炎是非常常見的疾病,發(fā)病初期癥狀不明顯,缺乏特異性癥狀?；颊叨酂o明顯癥狀或表現(xiàn)為不同程度的消化不良癥狀如上腹隱痛,食欲減退,餐后飽脹,噯氣,惡心等。
大多數(shù)淺表性胃炎患者缺乏臨床癥狀,部分患者常有上腹部脹悶、噯氣、吐酸、食欲減退,或無規(guī)律上腹隱痛,食后加重等諸多表現(xiàn)。慢性淺表性胃炎經治療多能痊愈;若失于治療,則可進一步發(fā)展,固有腺體因炎癥破壞而減少,可以轉化為萎縮性胃炎。
2、什么是食欲不振
食欲不振就是指平時看到在美味的食物都沒有想吃的沖動,進食的欲望降低。完全的不思進食則稱厭食。
3、食欲不振的預防措施
生活要有規(guī)律:現(xiàn)代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一,但不管怎樣,在進食上必須做到定時、定量、定質,不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事,饑一頓、飽一頓對人體健康是無益的。合理的飲食制度,可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐,到了進餐時間,就會產生食欲,分泌多種消化液,利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收。
要注意對食物科學地加工烹調:科學的加工烹調食物有助于人體對食物的消化和利用。色彩美麗,香氣撲鼻,味道鮮美,造型別致的食物,是人體產生條件反射,分泌出大量消化液,從而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收,另外,正確的食品加工,可以避免食物中的維生素的破壞。
過多的話就會給胃造成一定的負擔和損害,這樣會加重不想吃飯的感覺的,所以盡量多吃些清淡的飲食,刺激性的食物適量即可,不可過多食用。
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1、適量飲用紅酒
葡萄酒為一種低度飲料,含有十幾種氨基酸和豐富的維生素B12和維生素P,更具有味甘、性溫、色美、滋補、養(yǎng)人等特點,老年人如果能經常少量飲用,有舒筋活血、開胃健脾、助消化、提神等功效。
2、多按摩足三里
平時多按摩足三里也是提高脾胃功能的方法之一。足三里位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側約一橫指處。按摩時,可將拇指指端按放在足三里處,盡力按壓,然后推撥筋肉,連做7次,兩側交替進行。用手掌搓擦腿部,自上而下各1遍,約1~3分鐘,同樣可以起到清熱和胃、促進消化吸收、增加食欲的作用。
牛肉中的蛋白質含量極高,對脾胃有很大的幫助,做成牛肉汁,每天堅持食用,有健胃消食的療效。
(3)、橙子
橙子味酸,性涼。有健脾和胃,止嘔寬胸之功。用于食欲不振,食后腹脹,嘔吐,便秘等。
(4)、檸檬
檸檬味酸甘,性寒平。有祛暑止渴,和胃生津之功,可解暑熱,除煩渴,增進食欲,止嘔惡,下氣和胃。用于治療胃脘不適
結語:吃不下肯定是需要多調理了,這樣才能健康生活,如果是天氣熱的話,那就要改善一下菜品了,可以適當?shù)姆劈c辣椒,多燒的湯,這樣可以泡著吃也是是好的,當然了,只能是偶爾的泡吃了。本文的介紹,大家也是需要看看的,日常的飲食也是需要多改善了。
