眾所周知，在愛(ài)愛(ài)的時(shí)候往往是由男性來(lái)扮演主動(dòng)的角色，這就需要男人具備強(qiáng)大的性能力，這樣才能讓自己的妻子獲得愛(ài)的快感，繁忙的工作，導(dǎo)致很多男人無(wú)暇健身，身體狀態(tài)越來(lái)越差，其實(shí)要想提高性能力，通過(guò)日常生活中的一些運(yùn)動(dòng)就可以實(shí)現(xiàn)。
強(qiáng)腎按摩功
首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位)，雙手做環(huán)形按摩81次;再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對(duì)按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起。
加強(qiáng)男人性功能的“三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”
仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能夠讓男人下體周?chē)∪鈴埩?、收縮功能增強(qiáng)，并增強(qiáng)局部血流循環(huán)、擴(kuò)張、充血，從而達(dá)到促進(jìn)盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強(qiáng)性功能的作用。
具體辦法：仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個(gè)。而提肛動(dòng)作能夠隨時(shí)隨地進(jìn)行，它的感覺(jué)就像小便時(shí)突然停頓一樣。
有利于性功能的“腰臂鍛煉法”
俯臥舒展俯臥并將身體盡可能伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡可能向前伸展及雙腳盡可能向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。
男人要想性生活過(guò)的好，就要提高自己的性功能，只有自己的能力提高了才可以滿足自己才可以滿足自己的女人，這樣你們的性生活才是完美的。
