失眠了怎么辦？失眠是一種疾病，但是要決定他是不是大病還應(yīng)該看患者失眠的程度。失眠會(huì)令患者的精神變得疲憊，這就導(dǎo)致精神也會(huì)變得更加的煩躁。看看失眠了怎么辦吧。
長(zhǎng)時(shí)間得不到宣泄時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)便處于高度亢奮狀態(tài)，焦慮不安、煩躁甚至無(wú)事找事，于是失眠便接踵而來(lái)。這一點(diǎn)在中年婦女身上表現(xiàn)得尤為突出，中年女性在性生活中如得不到性的滿足，經(jīng)常體驗(yàn)不到性高潮，往往會(huì)帶來(lái)身心的損害。
女性更容易產(chǎn)生失眠
美國(guó)的生理學(xué)家曾做過(guò)大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。
當(dāng)一個(gè)人正處于高度的亢奮狀態(tài)，如焦慮不安、煩躁，于是失眠便接踵而來(lái)。這一點(diǎn)在中年女性身上表現(xiàn)得更加突出。這是因?yàn)槟信杂⑿愿叱焙托杂擞休^大的差距。男性的性欲能很快激發(fā)，并在整個(gè)性交過(guò)程者中可以很快地達(dá)到高潮，然后可以很快地安然入睡。
但是女性則不同，女性的性欲要有一個(gè)較長(zhǎng)的發(fā)動(dòng)過(guò)程，“平臺(tái)”期也較長(zhǎng)，即使達(dá)到了性高潮，性欲的消退也是緩慢的。所以女性在性交過(guò)程中比男性更難達(dá)到完美和諧的程度，這樣女性更容易產(chǎn)生失眠。由于中年女性的性欲一般比年輕女子更強(qiáng)些，因此，缺少正常的性生活，性生活不和諧不完美都是中年女性失眠的重要原因。
和諧性生活有助睡眠
完美和諧的性生活對(duì)睡眠有促進(jìn)作用。因?yàn)闊崆楸挤诺男孕袨楹螅o張的身軀得以放松，肌肉在滿足之后的疲倦中得以舒展，心靈在愉悅的飄蕩之后得以恬靜。因此，中年夫妻需共同享受性生活帶來(lái)的美妙體驗(yàn)，然后再同枕共眠，一同進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
另外，在病理上，由于在性興奮時(shí)女性的盆腔、外生殖器是大量充血的，如果女性達(dá)不到性滿足，性生理反應(yīng)受阻中斷，盆腔、外生殖器的充血也得不到及時(shí)的消退，就會(huì)出現(xiàn)慢性盆腔積血。長(zhǎng)期得不到性滿足，出現(xiàn)慢性盆腔積血的女性子宮會(huì)增大2～3倍。陰道壁、大陰唇、小陰唇也因積血而顯著腫脹，這為細(xì)菌、微生物的生長(zhǎng)提供了溫床。長(zhǎng)期下去，中年婦女就容易出現(xiàn)陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、卵巢附件炎、慢性盆腔炎等一系列婦科炎癥。
所以，專家認(rèn)為，要想讓性愛(ài)為酣暢的睡眠加分，女性則應(yīng)反省自己的性表現(xiàn)，一味迎合，一切等著對(duì)方施予不但是性愛(ài)的漏洞，還是導(dǎo)致失眠的罪魁。主動(dòng)大膽一些的女人更容易通過(guò)性愛(ài)獲得高質(zhì)量睡眠。其實(shí)，這個(gè)道理與運(yùn)動(dòng)后會(huì)睡得更香如出一轍。
