平板支撐可以減脂嗎?說到鍛煉核心，不得不提的一個(gè)動(dòng)作就是平板支撐。曾經(jīng)一段時(shí)間各大健身房都流行平板支撐比賽，雖然現(xiàn)在似乎這些玩法少起來了，但平板支撐的效果仍然是毋庸置疑的。它可以鍛煉到你整個(gè)核心的肌群，不管是側(cè)腹、正面還是腰部。
平板支撐可以減脂嗎
可以減脂。
1、平板支撐鍛煉過程中需要消耗一定的能量，原本轉(zhuǎn)化為脂肪的能量被平板支撐給消耗掉，能降低脂肪的生成。
2、平板支撐是核心力量訓(xùn)練動(dòng)作，能增加腰腹部肌肉，肌肉的增加能增加基礎(chǔ)代謝率，增加能量的消耗，也能消耗脂肪。
平板支撐可以瘦肚子嗎
有一定幫助。
平板支撐對于核心肌肉的刺激非常強(qiáng)，這樣能很好的鍛煉到腹部肌群，使得腹部肌肉更加緊實(shí)，一定程度上減小腹部的維度。
當(dāng)然，想要減掉肚子，需要減去腹部多余的脂肪，還是需要通過有氧運(yùn)動(dòng)才能達(dá)成，所以建議有氧運(yùn)動(dòng)和平板支撐相結(jié)合，能更快的達(dá)到減肚子的目的。
平板支撐可以練腹肌嗎
可以的。
平板支撐對于腹直肌、腹橫肌、腹內(nèi)外斜肌都有著很好的鍛煉價(jià)值，平板支撐對于腹部肌群主要是靜力性的收縮鍛煉，特別是肌耐力很有幫助。
平板支撐與地面接觸的四個(gè)點(diǎn)是兩臂和兩腳，雙腳和雙臂并不需要參與發(fā)力，需要的是腰腹部肌肉收縮來保持直立，所以手臂鍛煉價(jià)值不大。
上一篇：
揉肚子減肥的正確方法與注意事項(xiàng)
下一篇：
月經(jīng)期減肥方法適當(dāng)飲食就能減肥
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
709
為什么減肥瘦身不成功?說到減肥瘦身，我們要做到一直長時(shí)間的堅(jiān)持不懈的減肥才可以，但是運(yùn)動(dòng)，節(jié)食減肥效果一直不明顯是怎么回事呢?其實(shí)我們平時(shí)減肥有時(shí)候不要盲目地進(jìn)行，這樣減肥是沒有效果的，而科學(xué)的減肥不僅有效果，而且還能夠輕松瘦身。減肥瘦身不成功肯定是因?yàn)椴恢肋@些誤區(qū)一：早上空腹做有氧運(yùn)動(dòng)減肥瘦身不
1227
做什么運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到減肥瘦身的效果?減肥瘦身算是男人和女人都一直在堅(jiān)持做的一件事情，尤其是易胖體質(zhì)，他們平時(shí)更要做好減肥瘦身工作，對每個(gè)人來講，減肥瘦身的方法在于運(yùn)動(dòng)，可很多人不知道做哪些運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到減肥瘦身的效果?那么減肥瘦身做什么運(yùn)動(dòng)?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、減肥瘦身做什么運(yùn)動(dòng)之跳繩在很
1427
春季鍛煉有哪些注意原則呢?雖然春天的氣溫有所上升，但是初春的早上還是會有霧的，不過依然會有非常多喜歡鍛煉的人出去鍛煉身體，春季鍛煉身體要了解春季鍛煉身體注意原則，能夠很好的避免呼吸道疾病的出現(xiàn)，那么春季鍛煉的注意原則有哪些呢?1、春季鍛煉的注意原則之注意換季保暖春天的天氣變化無常，氣溫更是忽高忽低的
1942
在房事滿意度調(diào)查結(jié)果中，大量的數(shù)據(jù)都證明男人的硬度比長度尺寸更能影響女人的性愛感受。所以硬度才是男人啪啪啪能力的基本要素。但是在追求硬度方面，如何夠硬是男人的大問題?！ ♂t(yī)學(xué)生探索這個(gè)問題，發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致陰莖沒有硬起關(guān)鍵是血管，丁丁上的血管充血，丁丁才能硬立，所以血行不足，充血不夠，丁丁就是疲軟的?！?/p>
517
瑜伽減肥，主要是綠色排毒,由內(nèi)而外健康輕靈,促進(jìn)代謝循環(huán),輕松打造易瘦體質(zhì)，減肥一味地節(jié)食是不行的，必需要均衡飲食和運(yùn)動(dòng)，如果你沒有很多時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，不妨試試做瑜伽。有一些瑜伽動(dòng)作其減肥效果還是很好的，但一定要堅(jiān)持。瑜伽減肥效果如何?瑜伽減肥瘦身方法。瑜伽減肥有很多招式，下面介紹三式：一、側(cè)伸式效果：
367
運(yùn)動(dòng)可以幫助我們有效減肥是大家都知道的一個(gè)事實(shí)，很多人在經(jīng)歷了一段時(shí)間的鍛煉后卻發(fā)現(xiàn)自己的身體完全沒有變瘦的跡象，如果減肥的方法正確的話，就該考慮飲食方面的因素了，專家介紹，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候吃橘子有助于減肥瘦身。肥胖的身材影響的不僅是形象，還包括身體健康，因此，不管是為了美麗，還是為了健康，減肥都是肥胖
1274
人們常說“飯后百步走活到九十九”，所以很多人都會選擇散步作為一種運(yùn)動(dòng)，這種說法不無道理，用走路的方式進(jìn)行鍛煉確實(shí)對身體大有好處，不僅能夠預(yù)防心腦血管疾病，還能舒緩心理壓力、保持思維活躍預(yù)防老年癡呆。對于那些生活在快節(jié)奏的上班族朋友們來說，步行上班確實(shí)能夠彌補(bǔ)平日忙碌沒有時(shí)間而
582
平板支撐能減肥嗎？當(dāng)然是可以的，這也是現(xiàn)在很多女生選擇減肥的方法，因?yàn)楹唵斡钟行ЧＤ行耘笥岩话愣紩龈┡P撐，這樣可以更好的鍛煉他們的臂力，但是有些女生就不能這樣做，因?yàn)樾Ч约罕哿Σ皇悄敲春?，就會選擇平板支撐。不過并不是所有人都適合，那么哪些人不適宜練平板支撐呢？平板支撐減哪里效果最明顯平板支撐減
1403
啤酒鴨的做法 - 家常啤酒鴨的做法非常簡單易學(xué)。如果啤酒鴨怎么做好吃,啤酒鴨的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文啤酒鴨的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會啤酒鴨的做法
1692
糍粑海椒的做法 - 家常糍粑海椒的做法非常簡單易學(xué)。如果糍粑海椒怎么做好吃,糍粑海椒的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文糍粑海椒的家常做法大全和糍粑海椒的視頻,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會糍粑海椒的做法
568
2019年02月25日健康簡報(bào)，星期一！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、關(guān)注心理健康：中國第一本心理健康藍(lán)皮書發(fā)布2、炸雞炸魚最傷心臟3、血管出事，從頭傷到腳4、反復(fù)燒開的水可以喝5、清淡飲食五個(gè)原則6、喝茶先辨溫?zé)岷疀鋈粘ｐB(yǎng)生1、這三種食物鈣含量比骨頭湯豐富2、有哪些可以代替米飯的減肥主食？美容護(hù)膚1、怎樣快速消除眼袋試試這些方法【健康語】活動(dòng)就象靈芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，醫(yī)生
1986
編者的話：《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“心者，君主之官也，神明出焉?！笨梢?，養(yǎng)心是調(diào)養(yǎng)五臟的重中之重，能使人健康長壽、減少疾病、抵御衰老。中藥里，淡竹葉、紅景天常用于養(yǎng)心。本期介紹四個(gè)養(yǎng)心的食療方，讀者朋友可按需選用。廣東省中醫(yī)院心血管病?？浦魅吾t(yī)師 胡世云淡竹葉枸杞茶除煩止渴中醫(yī)認(rèn)為，心主司血脈的正常運(yùn)行和
1020
母乳喂養(yǎng)好還是奶粉喂養(yǎng)好？據(jù)法國《費(fèi)加羅報(bào)》報(bào)道，法國醫(yī)生提出，母乳喂養(yǎng)能讓孩子面部發(fā)育更均衡。 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】母乳喂養(yǎng)好還是奶粉喂養(yǎng)好？據(jù)法國《費(fèi)加羅報(bào)》報(bào)道，法國醫(yī)生提出，母乳喂養(yǎng)能讓孩子面部發(fā)育更均衡。母乳母乳喂養(yǎng)的好處已經(jīng)在醫(yī)學(xué)