來源：BTV我是大醫(yī)生官微（woshidayisheng）
冬天多久洗一次頭發(fā)、洗一次澡？想必會(huì)有很多答案，可是究竟多久洗一次最好，怎么洗更健康？
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洗對頭發(fā)，少脫不掉精神好
總有人說“天天洗頭傷頭皮，一周一次最健康”，真的是這樣嗎？其實(shí)未必。
多久洗一次頭：看發(fā)質(zhì)
洗頭發(fā)主要是為了洗掉頭皮和頭發(fā)上的臟東西，從而讓頭皮更好的呼吸。但“變臟”和個(gè)人膚質(zhì)、環(huán)境等因素有關(guān)，不能一概而論。
干性發(fā)質(zhì)
干性發(fā)質(zhì)，油脂分泌不足，冬季氣候干冷，尤其是北方，更易干燥、打結(jié)，甚至引起頭屑。
因此，干性發(fā)質(zhì)不宜洗的太勤，一般隔兩三天洗一次就可以了；也不宜使用堿性過強(qiáng)的洗發(fā)水，以免破壞皮脂膜，不僅會(huì)加重干燥程度，還會(huì)降低頭皮本身的保護(hù)作用。
油性發(fā)質(zhì)
油性發(fā)質(zhì)，往往是油脂分泌過于旺盛造成的，頭發(fā)易油，也易沾上灰塵等臟物。如果不及時(shí)清潔，發(fā)根油垢過多，可造成毛囊堵塞，頭屑增多，頭皮發(fā)癢，嚴(yán)重時(shí)也會(huì)引起脫發(fā)。
因此，油性發(fā)質(zhì)需要洗的稍微勤快些，可以每天洗一次；且洗頭發(fā)時(shí)，水溫不宜過高，以免刺激頭部皮膚分泌更多的油脂。
而且，相對來說，發(fā)質(zhì)細(xì)的人，毛囊更多，分泌的油脂也會(huì)增加，所以油性發(fā)質(zhì)的可能性更高。
去頭屑：選對洗發(fā)水
一到冬天，很多人都會(huì)被頭屑困擾，但用了去屑洗發(fā)水后，頭屑反而越洗越多，究竟是什么原因？
頭屑可分為干燥性頭屑和油脂性頭屑。也就是說頭皮過于干燥或過于油膩，都可能產(chǎn)生頭屑。
市面上的一些“去屑洗發(fā)水”多為控油，清潔度較強(qiáng)，對于油性發(fā)質(zhì)確實(shí)適用，可抑制皮脂分泌，控制細(xì)菌繁殖。但對于干燥發(fā)質(zhì)來說，會(huì)加重干燥程度，從而加劇頭屑的產(chǎn)生。
注意：如果頭屑增多，勤洗頭也不管用，又出現(xiàn)頭皮發(fā)癢、長紅斑等癥，可能是脂溢性皮炎，建議及時(shí)就醫(yī)。
洗頭，早上好還是晚上好
早上剛起床不宜洗頭。人體各器官都處于蘇醒階段，血液循環(huán)也沒有完全恢復(fù)，而頭部皮膚比較敏感。此時(shí)洗頭，水會(huì)刺激血液循環(huán)突然加速，血管可能會(huì)受到超大負(fù)荷，有一定的危險(xiǎn)性，尤其是心腦血管疾病患者。
睡前不宜洗頭。如果頭發(fā)沒有完全吹干，睡覺時(shí)緊貼枕頭，對枕頭來說會(huì)增加細(xì)菌的繁殖，而殘留的水分可依靠體溫蒸發(fā)，易引起頭部不適。
22-2點(diǎn)是毛母細(xì)胞新陳代謝最旺盛的階段，可以促進(jìn)頭發(fā)的新生和生長。因此如果晚上洗頭，21點(diǎn)左右會(huì)比較適宜。
2
洗對澡，不干不癢少煩惱
冬季是皮膚最容易出現(xiàn)問題，反應(yīng)更為強(qiáng)烈的季節(jié)，很多人尤其是老年人在睡前會(huì)出現(xiàn)全身瘙癢，且越抓越癢，伴有皮屑掉落的癥狀，很可能是過度清潔造成的。
▲ 女子天天洗澡，皮膚變“魚鱗”
勤洗澡，會(huì)損傷皮膚？
冬季瘙癢，最主要的誘發(fā)因素就是皮膚干燥。
皮脂腺分泌的油脂會(huì)在皮膚表面形成“皮脂膜”，可以鎖住皮膚水分，也能起到一個(gè)屏障保護(hù)作用，緩沖外界的刺激。
如果洗澡過于勤快，沐浴露尤其是肥皂的清潔作用過強(qiáng)，就會(huì)破壞“皮脂膜”，皮膚會(huì)像缺水的稻田，變得干燥，尤其是腿部像有一層層的小魚鱗，一撓就有白道子。
有些人尤其是北方人特別喜歡搓澡泥，其實(shí)澡泥是皮膚最表面的角質(zhì)層，過度搓澡，反而造成皮膚更加敏感，誘發(fā)瘙癢、皮炎等癥。
相對來說，老年人更易瘙癢，且癥狀較重，主要是因?yàn)殡S著人體的衰老，皮脂腺也會(huì)逐漸萎縮，油脂分泌不充足，皮膚更易干燥。
因此，冬季洗澡不宜過勤，一般老人5-7天洗一次，年輕人3-5天一次即可。
皮膚發(fā)癢，不要有熱刺激
一些皮膚干燥的老年人可能都體會(huì)到過：被窩越暖，皮膚越癢。平時(shí)熱能解癢，但為什么行不通了呢？
熱對皮膚有一定的刺激，會(huì)形成新的條件反射，使瘙癢加重。
因此，不論是暖氣過熱，還是洗熱水澡或是用熱毛巾，都會(huì)造成“越熱越癢”的癥狀。
做好保濕，改善皮膚瘙癢
既然干燥是引起皮膚瘙癢的主要原因，就得做好保濕工作，可從以下三個(gè)方面出發(fā)。
“三個(gè)不要”
冬季洗澡，記住“三個(gè)不要”。不要洗得太勤，不要洗得太久，水溫不要太熱。
洗澡時(shí)間過長，易引起心臟及大腦的缺血、缺氧，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。一般淋浴時(shí)間10分鐘以內(nèi)為宜，泡澡不要超過20分鐘。
水溫太熱、太冷，都會(huì)給心臟增加負(fù)擔(dān)，40℃左右為宜。
用對清潔產(chǎn)品
首先，沐浴露比肥皂更溫和，不會(huì)過度刺激皮膚，但盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露；
其次，沐浴露也不宜使用過多，每次一元硬幣大小就可以了。如果皮膚比較干燥，也可以用清水直接清洗。
做好保濕
健康群體，每次洗澡后可以涂抹些身體乳，以保持皮膚的水分。對于老年人或是干性膚質(zhì)群體，不論洗不洗澡，都建議每天晚上涂抹身體乳，可以降低皮炎、濕疹等皮膚疾病風(fēng)險(xiǎn)。
在泡腳時(shí)，可以在一桶溫水中加入50g淀粉，也可以緩解皮膚干燥。
除此之外，很多人在洗完澡后都會(huì)覺得口干舌燥，建議在洗澡前、后10分鐘左右喝點(diǎn)溫開水。
及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，以防體溫隨著水溫上升后出汗過多，導(dǎo)致脫水，出現(xiàn)頭暈等癥。
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