據(jù)了解,人體在任何時候都可能發(fā)胖,同時發(fā)胖還與個體差異、飲食習(xí)慣、遺傳因素、年齡、環(huán)境等有關(guān)。而且發(fā)胖時,最先遭殃的往往都是肚子。那么,發(fā)胖前都有什么征兆,吃什么能夠瘦肚子?
發(fā)胖前的5大征兆
征兆一:愛吃愛喝
只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病,突然胃口增大,特別喜歡喝水和飲料等,大多是發(fā)胖的前兆。
征兆二:變懶
一貫勤快的人變得懶了,遇事無精打采,或者總是心有余而力不足,假若不存在什么病痛,有可能是發(fā)胖的預(yù)兆。
征兆三:勞累
與平時相比,近來總感到疲勞,多活動幾下就氣喘吁吁,汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。
征兆四:貪睡
睡覺特別香,已經(jīng)睡了足夠的時間還想睡,或者經(jīng)常哈欠連天,在排除過于疲勞的情況下,是肥胖到來的跡象。
征兆五:怕動
如果是愛運動的人,漸漸地不想再動了,甚至感到參加運動是一種負(fù)擔(dān),也可能是發(fā)胖的信號。
另外,要瘦肚子不一定就要節(jié)食。有些東西吃了不僅不會胖,還能瘦肚子呢。
能瘦肚子的食物:
1.蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫?zé)釙r喝。
2.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
3.桑葉荷葉茶
只要取一包桑葉荷葉茶,然后用開水沖泡2—3分鐘,就能制成一份非常有效的瘦身飲品。由荷葉、桑葉、山楂、決明子、羅漢果組合成的桑葉荷葉茶,含有豐富的茶瘦素,不僅能幫助消化,還能有效刺激人體新陳代謝,加速分解脂肪,特別是小腹贅肉,兩餐之間飲用,更有利于減肥。
4.酸奶
為什么說酸奶能減肚子呢?因為酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,腸胃加速蠕動,從而就能消除便秘問題;再者酸奶有很強的飽腹感,稍微有饑餓感的時候喝一杯酸奶能緩解饑餓感,減少你吃下一餐的欲望。
5.芹菜
芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間,在經(jīng)過腸內(nèi)消化作用后會還會產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預(yù)防結(jié)腸癌。