高血壓對(duì)于我們健康的影響其實(shí)是比較大的高血壓不僅會(huì)發(fā)作并且高血壓還會(huì)引發(fā)其他的疾病，人們?nèi)绻麤](méi)有辦法對(duì)于高血壓進(jìn)行控制其實(shí)是十分危險(xiǎn)的，但是高血壓通常是由生活習(xí)慣導(dǎo)致的，所以想要發(fā)現(xiàn)高血壓就要在平時(shí)多多觀察。
高血壓是全球及我國(guó)第一大慢性疾病，高血壓的心腦血管疾病的并發(fā)癥是我國(guó)居民的首位死亡原因。并且高血壓的控制率僅僅只有16.8%，也就是20個(gè)高血壓患者只有3個(gè)患者是控制達(dá)標(biāo)的。那什么是高血壓呢?
2017年ACC/AHA也就是美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)和美國(guó)心臟協(xié)會(huì)共同制定發(fā)布了成人高血壓最新指南，這份指南首次將高血壓的定義定在了≥130/80mmHg;中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)組織專家組結(jié)合中國(guó)的實(shí)際情況討論后在同年12月提出我國(guó)的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)仍然采用收縮壓≥140和(或)舒張壓≥90mmHg的標(biāo)準(zhǔn)。
那么一天內(nèi)血壓高于140/90mmHg算不算高血壓呢?不算，診斷的標(biāo)準(zhǔn)是非同日3次測(cè)量血壓高于140/90mmHg。
血壓高不高?看看臉就知道
很多人都認(rèn)為一個(gè)人如果滿面紅光，那么他的氣色非常好?？墒悄阒绬?滿面紅光其實(shí)并非是好事，也可能是高血壓的預(yù)警。
身體健康的人，末梢血液循環(huán)較好，活動(dòng)后面色會(huì)比較紅潤(rùn)，這是正?，F(xiàn)象。但對(duì)于病理性臉紅的患者來(lái)說(shuō)，主要是因?yàn)樾呐K擴(kuò)大、心肌肥厚、心肌收縮力增加，使心臟排出的血量增加，從而引起頭面部血管擴(kuò)張充血，才導(dǎo)致臉色發(fā)紅。這個(gè)紅并非是健康的面色紅潤(rùn)，而可能是高血壓的預(yù)警。
除了臉色發(fā)紅，以下四種癥狀也是高血壓
第一，有高血壓的人，突然出現(xiàn)難以緩解的頭痛，要高度警惕腦出血的發(fā)生。
第二，有高血壓的人，突然出現(xiàn)噴射性嘔吐，也需要警惕腦出血的發(fā)生。
第三，有高血壓的人，突然出現(xiàn)一側(cè)肢體偏癱，需要警惕腦出血的發(fā)生。
第四，有高血壓的人，突然出現(xiàn)性格行為改變，或意識(shí)障礙，也要警惕腦出血的發(fā)生。
哪些人群容易患高血壓?
1、鹽攝入過(guò)多
中國(guó)的飲食文化里，鹽是重要的一部分，但是鈉鹽的攝入量與血壓的水平呈正比，有研究表明，鈉鹽每天增加2克，收縮壓和舒張壓分別增高2mmHg和1.2mmHg。
2、超重和肥胖
身體的脂肪含量與血壓水平也呈正相關(guān)。脂肪的分布也有關(guān)系，腹型肥胖(也就是肚子上的脂肪多)的人高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加。
3、飲酒
過(guò)量飲酒是高血壓發(fā)病的危險(xiǎn)因素，雖然少量飲酒后短時(shí)間內(nèi)血壓會(huì)稍微下降，但是長(zhǎng)期少量飲酒可使血液輕度升高，過(guò)量飲酒則使血壓明顯升高。
4、其他
精神緊張，夜間休息差的人群、家族史、缺乏體力運(yùn)動(dòng)、吸煙、血脂異常、糖尿病等等。
所以以上人群更應(yīng)注意高血壓的相關(guān)癥狀。并每天堅(jiān)持測(cè)量血壓，配合醫(yī)囑使用相關(guān)藥物控壓，當(dāng)然日常生活的調(diào)養(yǎng)也不能少。
日常生活，堅(jiān)持3招穩(wěn)定血壓
1、飲食健康
控制熱能攝入，減少高脂肪飲食，限鹽限糖，多吃新鮮蔬菜。減少飲食中脂肪的量，特別是動(dòng)物性脂肪，如肥肉、肥腸等，盡可能減少外賣(mài)或者快餐。每天食用適量豆制品和魚(yú)類，每天飲用奶類250克左右，多吃粗糧。
2、適量運(yùn)動(dòng)并控制體重
運(yùn)動(dòng)以中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主，肌耐力抗阻力訓(xùn)練為輔。通過(guò)運(yùn)動(dòng)與飲食的配合讓體重指數(shù)BMI(體重指數(shù)=體重kg÷身高的平方㎡)小于24kg/㎡;腰圍小魚(yú)90cm。肥胖者身體質(zhì)量減輕10kg，收縮壓可下降5—20mmHg。
3、戒煙限酒
煙酒的危害就不必說(shuō)了，所以盡量減少吸煙以及被動(dòng)吸煙;限酒：白酒每天少于1兩，葡萄酒每天少于2兩，啤酒少于5兩每天，能避免的應(yīng)酬就少去吧。
當(dāng)你的臉上出現(xiàn)這種情況的時(shí)候那么你就要多多留心了很有可能你已經(jīng)出現(xiàn)了高血壓的情況，那么想要改善高血壓情況的方法也有幾種，無(wú)論是健康的飲食還是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都有助于血壓的控制，除此之外還需要做好煙和酒精的控制。
