失眠是現(xiàn)代人最常見的健康危機情況之一，那我們在日常生活當中很多失眠的人，最后都會靠藥物來進行睡眠，睡眠不足容易引起人的記憶力不好，而且脾氣容易暴躁，我們?nèi)粘３渥愕乃哂欣诠ぷ骱蛯W(xué)習，對于治療失眠來說好的一些食療方式，比藥物還管用，今天小編就來跟大家分享一下，治療失眠膳食療養(yǎng)的方法。
具體的食療失眠如下;
1、蓮子30克，百合15克，加適量冰糖。將蓮子、百合共煮成湯，然后再加入冰糖調(diào)味，你可以在臨睡前服用。這種食療方法對虛熱煩躁失眠者非常有用。
2、去核紅棗500克，冰糖100克，阿膠150克。具體做法，你可以將紅棗加水煮爛后，加入冰糖、阿膠，慢火熬煮至膏狀備用。這樣早晚各服用1～2匙(約10～15克)。
這種食療方法非常適用于氣虛、血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚患者。
3、柏子仁10～15克，粳米50～100克，加適量蜂蜜。具體做法，你可以將柏子仁去凈皮殼雜質(zhì)，搗爛，跟粳米煮粥，等到粥快熟的時候，再加入蜂蜜，稍煮1～2沸就可以吃了。每天2次，2～3天為1個療程。這種食療方法對失眠健忘者非常有用。
4、炒酸棗仁60克，大米200克。你可以將炒酸棗仁的時候加水適量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，每次適量服用。適用于各種失眠患者。
5、小麥60克，大棗15枚，甘草30克，加水1000毫升，煎煮至250毫升時即可，臨睡前服效果最佳。尤適用于失眠多汗虛弱者。
以上分享的治療緩解失眠情況的食療方子，如果是你有一些其他的疾病的話，最好在醫(yī)院咨詢醫(yī)生以后，在在開始使用是最好的好的食療方式，可以讓我們的失眠改善，如果你也有失眠的情況，可以學(xué)習起來，通過吃東西直接改善睡眠是最好的。
