現(xiàn)在的很多人整日都處于一個高壓力的狀態(tài)下，雖然快節(jié)奏的生活能使人充分享受生命的意義。但是，長期以往，人體很容易出現(xiàn)疲憊的感覺，使得神經(jīng)長時間處于一個高度緊張的狀態(tài)。所以，到了晚上睡覺的時候更是會思前想后，始終無法安心入眠。試問一下，你經(jīng)歷過多少個失眠痛心的夜晚?我想，說到失眠，很多人的內(nèi)心是相當(dāng)崩潰的。
今天，小編就為大家推薦3種常見的食物，只要常吃便能有效的助眠和安神，讓你整夜酣甜入夢鄉(xiāng)!
1、百合
說到百合，我想很多人對此都十分的熟悉，百合中富含極高的營養(yǎng)價值，是被人體公認(rèn)的養(yǎng)生美顏的滋補佳品。
中醫(yī)理論中認(rèn)為，百合能入心經(jīng)，且性味微寒，具有極好的養(yǎng)心安神的功效。經(jīng)常食用能起到清除心煩、寧心安神的作用，對于調(diào)節(jié)失眠多夢發(fā)揮十分關(guān)鍵的效果，所以對于一些失眠多夢的人群，在日常飲食中不妨適量多吃點百合來幫助人們更好的滋補助眠。
同時，在百合中含有豐富的生物堿成分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能提升血液中血細(xì)胞的成分，這對于防止貧血產(chǎn)生發(fā)揮重要的作用。
不僅如此，在百合中還含有豐富的維生素和一種珍貴的黏液物質(zhì)，這兩種物質(zhì)還是維持肌膚健康的重要成分，因此常吃點百合還能起到不錯的美容嫩膚的作用。
2、五味子
大家對于五味子應(yīng)該并不是很熟悉，實則五味子是一種十分常見的食物，中醫(yī)認(rèn)為，五味子辛、甘、酸，歸肺、心、腎經(jīng)，具有極好的益氣生津、補腎安神的養(yǎng)生功效，是一種不可多得的養(yǎng)生滋補佳品。
同時，在五味子的提取物中還含有一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，被人體攝取后能對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的的調(diào)節(jié)，能使得緊張的神經(jīng)快速趨于平緩，進而達到輔助安神的效果。
并且，在五味子中還含有豐富的甲乙丙素，能促進體內(nèi)的轉(zhuǎn)氨酶的釋放，大大降低細(xì)胞的活性，同時還能很好的增強肝臟自身的解毒機能，對于肝臟有不錯的保護作用。
3、蜂蜜
蜂蜜是人們生活中很常見的一種食物，它不僅營養(yǎng)十分豐富，同時價格還很便宜，其所具有的養(yǎng)生保健作用更是很強大，所以蜂蜜贏得了很多人的青睞。
在蜂蜜中含有一種能量物質(zhì)，這種成分是大腦神經(jīng)元所需的重要成分，并且蜂蜜中的含量要遠遠超過其它同等食物的含量。同時，在蜂蜜中還含有豐富的果糖、葡萄糖，這兩種物質(zhì)被人體攝取之后能快速的被人體所吸收利用，進而更好的起到為人體補充能量以及改善血液循環(huán)的狀態(tài)。
此外，蜂蜜中還含有鎂、鈣、磷等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)能有效的調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對于緩解神經(jīng)緊張、促進睡眠發(fā)揮十分關(guān)鍵的作用。
所以，對于患有失眠的人，不妨適量吃點蜂蜜，用其泡水喝，既能為身體進行能量的補充，達到美容養(yǎng)顏的作用，同時更能很好的幫你輕松進入睡眠。
輔助安然入睡的好方法
1、睡前溫水泡腳
腳部素有人體第二心臟的稱呼，但是腳部的保養(yǎng)也是很多人常會忽略的。其中，在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經(jīng)絡(luò)，而晚上利用溫水泡腳的方法則能有效的通過熱力的作用對腳部上的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激，進而達到助眠安神的作用。
腳部是日常進行活動最為頻繁的部位，所以到了晚上是相對疲勞的，而通過溫水泡腳則能很好的緩解腳部的疲勞，并能對內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)，進而有效的緩解失眠。
2、按摩頭部
中醫(yī)素來講究通過穴位按摩的方法進行養(yǎng)生保健，其中經(jīng)常對頭部進行按摩也能起到極好的輔助睡眠的作用。
在頭部上還隱藏了一個重要的安神穴位——百會穴，所以在對頭部進行按摩的時候便能很好的促進頭部的血液循環(huán)，有助于消除疲勞和緊張的感覺。
在對頭部按摩的時候，全身應(yīng)處于相對放松的狀態(tài)，然后摒棄一切雜念，保持穩(wěn)定的情緒，不一會便能夠安然入睡。
小貼士：
上文中小編為大家介紹了3種常見的助眠安神的食物，你都記住了嗎?因此，希望晚上睡覺有失眠困擾的人群，在日常飲食中不妨適量多吃一些，通過飲食內(nèi)調(diào)的方法來幫你有效調(diào)理睡眠，擺脫失眠的困擾。此外，日常輔助安然入睡的方法也需謹(jǐn)記哦!
