在生活中,大家基本都遇到過便秘的情況。而身體犯了這個毛病的時候,就可能會引起腹脹、口臭等令人很不舒服的癥狀。但是這種病許多人又覺得沒有去醫(yī)院的必要,于是就會上網(wǎng)搜一搜,然后就可能會出現(xiàn)這些說法:
每天喝點蜂蜜水,潤腸治便秘;每天吃根香蕉,緩解便秘有奇效;多喝幾杯酸奶吧,對腸道好也能治便秘。但是爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師告訴大家,這些常見辦法,其實都不靠譜。
1、用蜂蜜緩解便秘為什么不靠譜?
不少人認為蜂蜜粘稠潤滑,可以潤腸通便。但是蜂蜜進入體內后,最終被消化吸收的時候肯定不是這種潤滑狀態(tài)了。另外,也有人說蜂蜜中的果糖,人體很難吸收,所以能增加大便體積促進排便。
但是想要達到效果,必須要滿足兩個條件。一是你是果糖不耐受的人,而這類人在生活中其實并不是很常見。二來,每天需要攝入50g以上的果糖,換算成蜂蜜的話需要150g以上,這也不太實際。
2、用香蕉緩解便秘為什么不靠譜?
其實民間之所以會相信香蕉的“通便能力”,可能還是因為“以形補形”的說法。但實際上,要看有助于緩解便秘的膳食纖維,香蕉的含量并不高,許多水果都遠勝于它,比如說火龍果和梨。
而且大家要特別注意,如果你選擇的沒有熟透的香蕉,那麻煩就更大了。因為這種香蕉鞣酸含量較高,反而會引起便秘或者加重便秘的癥狀。
3、用酸奶緩解便秘為什么不靠譜?
一提到酸奶,大家就想到益生菌,然后就想到了它們能提升腸道菌群活力,從而也就能緩解便秘。但是在這里,也存在一個劑量的問題。
一瓶含有益生菌的酸奶,在運輸、存放、到購買后喝進肚子里,最后到達我們的腸道過程中,只有極少的益生菌能存活下來。
這意味著如果你想靠喝酸奶起到改善便秘的效果,起碼要多喝幾倍的酸奶,而這樣做肯定是不劃算、不健康的。
那么,怎樣面對便秘才是最科學的呢?
首先,要調整自己的飲食,適量多吃富含膳食纖維的食物,并且多喝水。其次,要多運動。不管是什么運動都好,只要不會對心臟造成太大負擔就可以。最后就是要有良好的心態(tài),情緒太過緊張和壓抑,對病情的恢復也很不利。
假如這些辦法都用了,也沒有用怎么辦呢?那就不要再猶豫了,趕緊去醫(yī)院吧,也許你需要某種藥物來幫助你,而醫(yī)生會給出最好的解決方案。
各位朋友,你平常有便秘情況嗎?遇到便秘你通常是怎么解決的呢?不妨在下方評論區(qū)留言,分享你的生活經(jīng)驗。