血管疾病是危害人類健康的一大疾病，你知道吃什么對(duì)血管好嗎？
1、蕎麥：蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管。
2、洋蔥：洋蔥能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。
3、卷心菜：卷心菜對(duì)于血液健康可說得上是絕對(duì)功臣，其除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，有利保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。
4、燕麥：
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感，使人長時(shí)間不餓。
5、芹菜：
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會(huì)雜志《高血壓》刊登的一項(xiàng)研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實(shí)有助于降血壓。
6、黑豆：
黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。
7、海帶：
海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
8、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。
9、香菇：香菇含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，因而香菇對(duì)防治心血管疾病有積極作用?！?/p>
10、蜂蜜：蜂蜜含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。
11、棗：棗含有相當(dāng)豐富的維生素C和維生素P。維生素P能防止出血性疾病。
12、核桃：核桃含豐富的磷，可營養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，可防治動(dòng)脈硬化。
13、白薯：白薯屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少低血漿膽固醇的含量，對(duì)防治血管硬化很有利。
14、玉米：玉米含有大量亞油酸、維生素E等，能防止血管硬化。
玉米
15、醋：堅(jiān)持每日食用醋，或食用醋浸泡黃豆、花生米或食用醋蛋液，都能預(yù)防和治療高血壓。
16、花菜：能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還能清理血管。
17、小白菜：含有大量粗纖維，粗纖維進(jìn)入人體與脂肪結(jié)合，可防止血漿膽固醇形成，促使膽酸很好的排出體外，因此會(huì)減少人體的動(dòng)脈粥樣硬化，保持血管的彈性。
18、茄子：含有豐富的維生素P，維生素P有軟化血管的作用，因此常吃茄子能增強(qiáng)人體血管的彈性，降低毛細(xì)血管的通透性，能防止毛細(xì)血管出血哦。
19、西蘭花：含類黃酮非常之多，類黃酮可以防止感染，能清理人體血管阻止膽固醇氧化，防止血小板的凝結(jié)。
19、西紅柿：西紅柿的各種維生素含量非常的高，它可以提高機(jī)體的氧化能力，消除一些體內(nèi)的垃圾，保護(hù)人體血管彈性，還能在一定程度上預(yù)防血栓的形成。
20、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
21、茶葉：含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
22、大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
23、紅葡萄酒：紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，可降低血小板凝聚力，可抗血小板形成。
24、山楂：山楂的功效很多，可增加血小板活性，抑制血小板凝結(jié)，抗張血管，避免血栓形成。
25、魚類：經(jīng)常吃魚類，不僅可以降低膽固醇，還能夠預(yù)防心血管疾病。
除了這些，你還知道哪些對(duì)血管好的食品呢？歡迎評(píng)論留言！
