“低頭族”在生活中很常見,坐公交、做地鐵,甚至走路的時(shí)候眼睛都不離開手機(jī)?!笆澜缟献钸b遠(yuǎn)的距離,莫過于我們坐在一起,你卻在玩手機(jī)?!边@句網(wǎng)絡(luò)段子用在低頭族身上再合適不過了。
案例:近日,一男子玩手機(jī)至深夜2點(diǎn),正準(zhǔn)備睡覺時(shí)卻發(fā)現(xiàn)自己脖子僵硬,渾身劇痛,下半身不能動彈。 醫(yī)生診斷發(fā)現(xiàn),該男子長期保持低頭姿勢,造成頸椎出血,最終導(dǎo)致癱瘓。
低頭族還有這些危害
1、傷眼睛。長時(shí)間直視屏幕會使眼部遭受強(qiáng)烈的刺激,引發(fā)眼部肌肉疲勞,視力下降。尤其在昏暗的環(huán)境下長時(shí)間玩手機(jī),更容易導(dǎo)致近視,嚴(yán)重的會誘發(fā)干眼癥、白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜病變等疾病,甚至可能引發(fā)黃斑部水腫,導(dǎo)致眼睛永久性傷害。
2、損頸椎。長期低頭玩手機(jī)的人,頸部肌肉無法得到休息,頸部神經(jīng)和血管也會受到擠壓,長此以往引起頸椎的退行性病變。
3、自律神經(jīng)失調(diào)。長時(shí)間低頭可引起自律神經(jīng)失調(diào),造成失眠,久而久之影響腦神經(jīng)。其次,過度依賴手機(jī)還會造成心理上的認(rèn)知和情緒問題,出現(xiàn)焦慮和沮喪,導(dǎo)致社交能力退化,同事、朋友、親人之間的話題越來越少,說話往往敷衍了事,人與人之間的感情日趨冷漠。
4、極易誘發(fā)意外事故。低頭族除了對自身健康有不良影響外,還容易導(dǎo)致交通事故,危及他人。前不久,我們科收治了一位高位截癱的年輕女士,禍起于她乘坐在高速行駛的轎車上低頭玩手機(jī),急剎車時(shí),由于慣性,頸椎瞬間前屈撞到前排靠背上,隨即又被猛烈地反彈回去,造成頸椎骨折并四肢癱瘓,雖經(jīng)搶救保住了生命,但有可能今后長期癱瘓?jiān)诖病?/p>
低頭族正確玩手機(jī)的小貼士
1、采用正確姿勢看手機(jī),使用手機(jī)時(shí)最好站著或坐著,腰背挺直,將手機(jī)抬高與眼睛平行,避免長時(shí)間低頭。平時(shí)還可以多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕脂肪堆積。
2、晚上瀏覽屏幕時(shí)盡量調(diào)到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的,兩種顏色的色差越大,越費(fèi)視力。同時(shí),如只能躺著,盡量不用手機(jī)玩游戲或上網(wǎng)。如果手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩。并且持續(xù)盯著手機(jī)屏幕30-45分鐘后應(yīng)休息1個(gè)小時(shí)。
3、為預(yù)防脖子、肩膀出現(xiàn)酸痛,減少使用操作手機(jī)的時(shí)間為妙,盡量不要玩超過一個(gè)半小時(shí)。手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛,不妨抬頭,抬抬脖子、朝前后左右扭扭脖子,活動活動手指,別長時(shí)間僵直于一個(gè)姿勢。此外,如果煲電話粥,就別用手舉著手機(jī)了,改用耳塞吧。
4、玩手機(jī)、ipda時(shí),選擇貼上防藍(lán)光膜。電子產(chǎn)品會發(fā)射有害視力健康的藍(lán)光,防藍(lán)光膜采用了阻擋藍(lán)光材料,能夠有效減少藍(lán)光直射,減緩視疲勞,達(dá)到保護(hù)視力的目的。貼上防藍(lán)光膜看手機(jī)屏幕讓眼睛更加舒適。
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