跑步是一項適合絕大多數(shù)人的運動因為跑步可以根據(jù)自己身體的具體情況進行調(diào)整并且跑步不涉及任何的器材所以所有人都可以進行跑步，但是對于減肥的人士來說跑步是否是一種能夠達到很好的減肥效果并且可以消耗較多能量的運動呢?
運動是消耗熱量最好的方法，尤其是一些有氧運動，有氧運動的種類很多，一般是一些緩慢的運動，比如做瑜伽、爬山、游泳等等，另外跑步是人們最喜歡的一種減肥運動，想要獲得良好的減肥效果，需要學會科學跑步，比如調(diào)整好跑步的頻率以及時間，那么正確跑步一小時可以消耗多少熱量呢?
會為了什么而跑步?為了減肥而跑步依然是現(xiàn)在很多人跑步的理由，在跑步的道路上有的人堅持住了，而有的人卻因為無法堅持而放棄。
究竟一公斤的脂肪要跑多久才能消耗掉呢?下面跟著小編一起來看下。
要問這個問題首先要來了解下，脂肪含有的熱量有多少。100g的脂肪中含有900g的熱量，一公斤脂肪就含有5*2*900=9000大卡。
100g的糖含有的熱量是400大卡，還不到相同重量脂肪熱量的一般，這下子大家明白，脂肪為什么會那么難消耗掉了吧，自己吃進肚子里的脂肪，含淚也要把它消化掉。
跑步一小時能消耗多少的熱量
跑步消耗掉的熱量跟很多因素都有關系，比如時間、運動的強度和自身的體重。跑步的時間越長、速度越快，那么消耗的熱量也就越多。此外體重基數(shù)比較大的人消耗的熱量也就比較大。
那么這樣一說，胖子跑步消耗的熱量就會更多是嗎?理論上來說是這樣的，但是胖子往往吃的也比較多啊。所以這些問題都是要考慮進去的。
跑步消耗的熱量都是來自脂肪嗎
如果以為跑步中所消耗的熱量都是來自脂肪的話，那么就大錯特錯了，不管是在安靜或者運動的過程，人體里面的糖、肌肉和脂肪都是混合功能的。只是參與的比例不一樣而已，一般來說，在跑步的前半小時中都是糖在功能，半小時之后才是脂肪功能，所以一般都睡說跑步要跑半小時以上才會有效果就是這個原因。
跑步運動是一種很好的減肥方法并且跑步運動的適用范圍極為廣泛無論任何年齡以及任何性別都適合跑步運動，但是跑步運動是一項有氧運動想要讓自己減肥或者是健身的效果更好的話還是需要將有氧運動與無氧運動相結合才有更好的效果。
