今日立夏 養(yǎng)生重在養(yǎng)心

5月5日,我們迎來(lái)夏季的第一個(gè)節(jié)氣“立夏”。中醫(yī)認(rèn)為,“夏與心五行屬火,夏氣與心氣相通”,夏日是養(yǎng)護(hù)心臟的好時(shí)機(jī)。

溫州市中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任中醫(yī)師黎斌在接受采訪時(shí)介紹,立夏后氣溫升高,容易引起情緒焦躁,導(dǎo)致心火過(guò)旺,引發(fā)各種疾病。因此,立夏后要做到戒躁戒怒,靜養(yǎng)身心,保持心情愉悅,以降心火??梢酝ㄟ^(guò)看書(shū)、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、垂釣等手段使自己心情平靜、愉悅。黎斌提醒,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),也有助于激發(fā)陽(yáng)氣,促進(jìn)血液循環(huán),保持內(nèi)心情緒平靜。建議多增加室外活動(dòng),選擇散步、慢跑、八段錦、太極拳等慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),同時(shí)應(yīng)該避免出汗過(guò)多耗傷心血。

“進(jìn)入立夏以后,日出早而日落晚,白晝的時(shí)間長(zhǎng),起居最好能順應(yīng)自然規(guī)律。適當(dāng)推遲睡眠時(shí)間,提前起床,有利于讓人體陽(yáng)氣外發(fā),陰氣內(nèi)伏?!崩璞蟊硎?,隨著氣溫逐漸升高,夜間睡眠時(shí)間相對(duì)不足,人們?cè)谖绾笕菀壮霈F(xiàn)疲乏困頓的情況,適當(dāng)午睡或閉目養(yǎng)神,可消除疲勞,但午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng),一般以30分鐘為宜。

黎斌強(qiáng)調(diào),苦味入心經(jīng),對(duì)于心火較旺者,在立夏時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食苦瓜等苦味之品,以清心火,避免心火上炎,引起口舌生瘡、失眠等問(wèn)題。需要注意的是,苦寒之品不可過(guò)食,避免寒涼損傷脾胃。此外,立夏后暑濕漸盛,氣候潮濕,脾胃運(yùn)化失常,常飲以下三款茶飲可健脾防暑。荷葉30克,煮水當(dāng)茶喝,有清熱解暑、開(kāi)胃健脾、升發(fā)清陽(yáng)之功。紅蓮子、白蓮子各60克,冰糖30克,煮水當(dāng)茶喝,有健脾益氣清心之功。淡竹葉20克,北沙參10克,煮水當(dāng)茶喝,有養(yǎng)陰益胃、清熱除煩之功。

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