養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：雖說掉頭發(fā)是每天都會發(fā)生的事情，每次梳頭或者是洗頭，都會掉下一堆頭發(fā)，但是掉頭發(fā)很厲害是什么原因呢？久而久之就有可能會變成禿頭，面對掉發(fā)問題我們應(yīng)該如何改善？另外，掉發(fā)程度也與健康問題有很大關(guān)系，不得不引起重視。看到這里很多伙伴都會有所憂慮，下面小編給您整理了6大改善掉發(fā)的小妙招，希望對您的健康生活與所幫助。
掉頭發(fā)嚴(yán)重是什么原因
掉頭發(fā)嚴(yán)重可能是營養(yǎng)不良、壓力過大、經(jīng)常熬夜所導(dǎo)致的。這不，快來看看你有沒有中招的。
1、營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良會導(dǎo)致掉頭發(fā)，但掉頭發(fā)不一定是營養(yǎng)不良導(dǎo)致的！掉發(fā)者容易缺乏鐵、鋅、維生素D、生物素等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)不良往往不是因為攝入的食物營養(yǎng)不夠均衡，而是因為自身的原因?qū)е碌臓I養(yǎng)攝入不足。
2、壓力過大
現(xiàn)在的年青人因為工作和學(xué)習(xí)，甚至是愛情，都會有相對的壓力。當(dāng)壓力過大時，使得人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機能發(fā)生紊亂的現(xiàn)象，改變了毛囊毛乳頭，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長功能抑制，毛發(fā)進入休止期，從而出現(xiàn)脫發(fā)。掉發(fā)者往往會伴有焦慮、抑郁、緊張等不良情緒。
3、經(jīng)常熬夜
熬夜一次兩次并不會讓人脫發(fā)，但是經(jīng)常熬夜會引起頭發(fā)的掉落，并且也是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因之一。經(jīng)常熬夜者的大腦總是處于“工作”狀態(tài)，會使頭皮血液循環(huán)不暢，造成頭皮缺血的情況，長久下去會使毛囊發(fā)生萎縮，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。
其次，沒有良好的作息時間，會使人體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，這種情況也很容易造成暫時性脫發(fā)。時間長了，就會發(fā)展成永久性脫發(fā)（即毛囊壞死）。
6大途徑改善掉發(fā)問題
面對掉發(fā)問題我們問題，我們應(yīng)該如何改善，例如飲食調(diào)理、切勿頻繁洗頭、選擇合適的梳子和洗發(fā)用品、改善生活作息、學(xué)會釋放壓力、做植發(fā)手術(shù)。
1、飲食調(diào)理
要改善營養(yǎng)不良，除了攝取多種富含微量元素和維生素的蔬果外，還應(yīng)注意攝取高品質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，如牛奶、魚蝦、瘦肉、蛋、豆制品等。而且這些營養(yǎng)元素的補充更不能過量，過量補充甚至?xí)懈弊饔?，補充這些營養(yǎng)元素最好的辦法是通過天然的食物，而不是通過營養(yǎng)補充劑等保健品。
2、切勿頻繁洗頭
頭發(fā)愛出油，上午洗下午油……黏在一起又癢又臭，亦或者頭發(fā)不好打理，就想著每天都洗頭，但其實會把皮脂腺分泌的油脂洗掉，讓頭皮和頭發(fā)都失去天然的保護膜，頭發(fā)會掉得更多更快。一般兩到三天洗一次頭發(fā)是最好的。
3、選擇合適的梳子和洗發(fā)用品
平時最好是使用木質(zhì)的梳子，避免用塑料的，以免對頭皮造成傷害。另外，每個人的頭發(fā)情況都是不一樣的，一定要根據(jù)自己的頭發(fā)情況來選擇適合自己的洗發(fā)用品，最好在洗發(fā)之后使用護發(fā)素，也能夠給頭發(fā)提供營養(yǎng)，防止掉發(fā)。另外夏天要避免頭發(fā)長時間暴曬，做好頭發(fā)防護工作很重要。
4、改善生活作息
每天至少保證8個小時以上的睡眠時間，保持愉悅的心情，同時減少燙頭發(fā)、染頭發(fā)的紀(jì)律，都可以改善掉發(fā)問題。
5、學(xué)會釋放壓力
面對提到壓力過大會導(dǎo)致掉發(fā)的現(xiàn)象發(fā)生，因此，不想要脫發(fā)嚴(yán)重，就要懂得釋放壓力，不能讓自己的壓力過重。平時沒事的時候，可以尋找感興趣的事情做做，或者是多出去散散心，壓力就不會很大，脫發(fā)的情況也能有所緩解。也可以每天堅持半小時左右的有氧運動，對掉發(fā)的情況也會有所改善。
6、做植發(fā)手術(shù)
植發(fā)手術(shù)是在自身后腦勺部位提取健康毛囊，通過人工挑選以后，種植到脫發(fā)區(qū)域，使脫發(fā)區(qū)的毛囊再生長，達(dá)到種植發(fā)的效果，有效的改善掉發(fā)的癥狀。在選擇做植發(fā)的時候，還需要結(jié)合個人的實際情況，然后來選擇一種適合的方法，但是不管選擇哪一種方法都需要去正規(guī)的醫(yī)院，如此才能夠擁有著更好的保障。
