對于現(xiàn)代人來說，喝酒幾乎是不可避免的，尤其是很多男性娛樂聚會，經(jīng)常會有宿醉。那么第二天如何解酒呢？比如可以吃土豆，多喝水，喝粥，喝肉湯等等。本文將介紹一些緩解宿醉疼痛的方法。
宿醉后第二天怎么緩解
1、大量飲水
大部分人宿醉后的第一反應(yīng)就是喉嚨干、聲音嘶啞，然后就是伴隨著不同程度的頭痛癥狀?？诟缮嘣锟隙ㄊ且?yàn)槿彼?，而頭痛的原因同樣是因?yàn)槿彼?，只不過是因?yàn)榇竽X缺水。這是因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)大量飲酒會導(dǎo)致人排尿次數(shù)增加，但并沒有攝入那么多的水分，這就導(dǎo)致了身體各部位都會是一個(gè)缺水的狀態(tài)。所以緩解這些問題最好最快捷的方式，就是飲水。同時(shí)大量飲水促進(jìn)排尿，也能幫助酒精盡快從體內(nèi)呆代謝出去。
2、進(jìn)食小米粥
宿醉會導(dǎo)致人的消化系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，所以一般來說醉酒的人會不想進(jìn)食。但無論是從對胃腸道的保護(hù)還是從補(bǔ)充能量的角度來說，宿醉后進(jìn)食都是很有必要的。但這種時(shí)刻不適合突然進(jìn)食一些刺激性的、難以消化的食物，最好的選擇就是喝一些清粥’小米粥之類的。況且小米本身也有很好的養(yǎng)胃功效，所以小米粥能夠修復(fù)受損胃黏膜，也能補(bǔ)充元?dú)狻?/p>
3、吃點(diǎn)水果
水果中富含大量的維生素族群，無論是維生素C還是維生素B族，而恰好這些維生素族群又是酒精分解代謝非常好的催化劑，所以宿醉后吃一些水果能夠幫助酒精代謝揮發(fā)掉，對盡快恢復(fù)清醒有很好的效果。而且水果中的營養(yǎng)素，尤其是柑橘和西瓜，對肝臟也能起到一定程度的保護(hù)作用。
4、補(bǔ)充電解質(zhì)
喝酒之后腹脹會導(dǎo)致人產(chǎn)生想排尿的錯(cuò)覺，所以上廁所的次數(shù)會增加，這樣一來身體中的水分和電解質(zhì)都會大量流失，身體狀態(tài)就會很差，所以宿醉后除了補(bǔ)充水分和糖分以外，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充電解質(zhì)?？梢燥嬘玫}水或者是一些電解質(zhì)飲料之類。
5、土豆和香蕉
對于宿醉后的頭痛，除了補(bǔ)水之外，還有一點(diǎn)就是身體內(nèi)電解質(zhì)流失導(dǎo)致鉀元素的缺乏引起的頭痛，所以這時(shí)候可以吃一些富含鉀元素的食物來補(bǔ)充鉀元素，當(dāng)中土豆、香蕉都是鉀元素比較高的食物，相比之下土豆要更高一些。
6、進(jìn)食貝類
貝類食物通常情況下來講都是非常鮮美的，所以對于宿醉后缺乏食欲的人來說，是比較能夠引起食用欲望的。另外貝類食材含有豐富的維生素和牛磺酸，維生素對肝臟有修復(fù)作用，而?；撬崮軌蚺c膽汁酸相結(jié)合，這對活化肝臟的解毒功能有很好的效果，也就能夠加速酒精代謝，減輕宿醉癥狀。
7、泡熱水澡
宿醉后身體通常會處于一個(gè)特別疲憊的狀態(tài)，而且頭昏腦漲，這個(gè)時(shí)候要想舒服一些，泡個(gè)熱水澡是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。泡澡不僅能夠舒緩身體肌肉、加速血液循環(huán)促進(jìn)酒精的代謝排出，而且泡澡的時(shí)候加一些精油的話，對于放松緊繃的神經(jīng)效果非常好，有利于盡快重振精神。
結(jié)語：那么關(guān)于宿醉后第二天怎么緩解文章就給大家介紹了這么幾種方式，無論是經(jīng)常飲酒還是不常喝酒的人都可以了解一下，以備不時(shí)之需。平時(shí)喝酒的時(shí)候還是要注意控制量，不要過度飲酒。
