老人隨著年紀(jì)的增長，自己的記憶力會逐漸下降，所以在生活上會出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。針對記憶力下降的情況，可以考慮采取一些不花錢的方法進(jìn)行治療，比如多吃咬咬牙、梳梳頭或者伸伸懶腰、把雙腿翹起來、動一動手指、多次進(jìn)行鼓掌等，雖然方法看上去簡單，但是可以有效的提高自己的記憶力。
老年人記憶力下降怎么辦？
1、多吃咬咬牙
在沒事的時候，建議咬咬牙，看上去好像很無聊，其實對記憶力是有好處的。每天抽出10分鐘咬咬牙齒，能牽拉頭部肌肉，讓頭部的血液循環(huán)變得更加暢通，增強(qiáng)了人們的記憶力。咬牙的過程中會分泌大量的口水，口水里面含有的腮腺素能夠延緩衰老，含有的抗癌成分能防止消化道腫瘤。
2、梳梳頭或者伸伸懶腰
老年人記憶力下降怎么辦？人頭皮上的穴位有很多，老人可以養(yǎng)成梳頭的習(xí)慣。把雙手食指張開，從前額頭梳到后頸部，然后從耳朵兩側(cè)梳到頭頂部，每天梳兩次左右，能夠達(dá)到養(yǎng)神健腦以及提高智力的效果，緩解了神經(jīng)衰弱問題。另外工作時長時間處于同一個姿勢，會讓末梢血管淤積大量的血液，不妨伸一伸懶腰，通過肌肉的放松和收緊，讓大腦血液運輸?shù)叫呐K，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，讓大腦得到血液的供應(yīng)而增強(qiáng)了記憶力。
3、把雙腿翹起來
在平時坐著的時候，建議把自己的雙腿翹起來，以緩解不適的癥狀。老年人記憶力下降怎么辦？午休時可以把雙腿翹在桌子上，雙腿高過心臟，能讓下肢的血液快速回流到心臟，緩解了腿部以及腳部的靜脈壓力，增加了頭部的供血量，快速緩解腦力疲勞問題。另外也可以堅持搖頭晃腦，因為頸動脈主要是向大腦提供血液，通過搖頭晃腦能讓去組織得到運動，為大腦提供充足的血液，防止讓脂肪在頸動脈血管沉積，降低了患上頸椎病以及高血壓的幾率。
4、動一動手指
手指上也有很多的經(jīng)絡(luò)，適當(dāng)?shù)幕顒邮种?，也可以提高個人的記憶力。中醫(yī)認(rèn)為手指和大腦息息相關(guān)，經(jīng)常性的動動手指能夠讓大腦得到刺激，防止大腦細(xì)胞發(fā)生死亡。具體的方法是把手指伸出來，然后彎曲手指。也可以把健身球放在手里面不同的旋轉(zhuǎn)，能讓雙手得到鍛煉，強(qiáng)化了大腦。
5、多次進(jìn)行鼓掌
現(xiàn)在的老人喜歡參加一些集體活動，看到表演后不妨養(yǎng)成多鼓掌的習(xí)慣。老年人記憶力下降怎么辦？首先站立好，全身心保持放松狀態(tài)，兩手心相對擊掌，一定要減慢速度，一直讓手掌發(fā)熱為止，每天早晚各做一次，不僅能達(dá)到健腦益智的效果，同時提高了思維能力，消除了大腦疲勞感，降低了患上老年癡呆癥以及動脈硬化的幾率。
溫馨提示
喜歡閱讀的老人，建議每天抽出一定的時間養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣。閑暇時光時可以大聲的朗讀，通過聽以及讀的雙重行為能夠增強(qiáng)人們的記憶力。另外也可以轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)眼球，能夠激發(fā)人們的左右腦，提高記憶力。
老年人記憶力下降在個人的飲食上，也可以有針對性的吃一些可以提高記憶力的食物。另外要注意保證自己的休息時間充足，避免長時間睡眠不足而加重記憶力下降的情況。大多數(shù)老年人的時間比較富足，在平時沒事的時候，就可以多采納以上幾種提供記憶力的方法。
