養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：膽固醇在人體的含量不能太高也不能太低，否則對身體有不好的影響，我們可以通過健康的飲食和生活方式維持膽固醇在一個正常范圍。那么，膽固醇高如何降下來？一起來看看吧。
膽固醇正常值
膽固醇正常合理的范圍是小于5。2毫摩爾每升，患者如果膽固醇在5。2到6。2毫摩爾每升之間就是膽固醇邊緣升高，如果膽固醇大于等于6。2毫摩爾每升就是膽固醇的升高。膽固醇的升高跟患者心血管疾病危險性是明確相關(guān)的。膽固醇高會使心臟動脈變窄，從而引發(fā)心臟疾病。而且膽固醇越高，風險就越大，人們中風的可能性就會越高，因此要積極的降低膽固醇。
膽固醇高如何降下來
1、堅持運動
運動可以有效幫助降低體內(nèi)過高的膽固醇，長期堅持運動可以讓我們體內(nèi)的血液循環(huán)速度加快，新陳代謝速度也會隨之而加快。這樣一來血液內(nèi)含有的一些廢棄物排出速度就會大大加快，可以有效緩解膽固醇高的情況。
2、改善生活習慣
想要控制膽固醇，還需要做的一點就是保持好的生活習慣。在生活中要注意要保持足夠的休息時間，讓我們身體的內(nèi)環(huán)境可以保持在一個好的狀態(tài)，才能幫助控制膽固醇。另外，還要戒煙酒，因為煙酒會導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇含量大大升高，想要控制膽固醇，戒掉煙酒是非常有必要的。
3、藥物治療
如果出現(xiàn)膽固醇高較為嚴重的情況需要進行藥物治療。因為在膽固醇偏高過多的情況下，進行日常的調(diào)理往往達不到好的效果，通過藥物治療是非常有必要的。藥物治療將膽固醇控制在一定的范圍內(nèi)，再配合上日常的生活調(diào)理，可以起到很好的效果。
除了以上方法，降膽固醇，還需管住嘴，通過平時健康飲食習慣很快就能改善，避免攝入含膽固醇和脂肪比較高的食物，比如動物的肝臟、腸、肚等內(nèi)臟或者脂肪。
最后，膽固醇過高的人，在日常還需要控制自己的食量。很多膽固醇高的人都存在身體肥胖的現(xiàn)象，日常每頓飯都吃得特別多。這是個很不好的飲食習慣，當發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)膽固醇過高時，要好好地控制自己的飯量。
