一、飲食與眼保健
近年來有許多研究關(guān)注飲食和眼部健康之間的關(guān)系，一些研究發(fā)現(xiàn)過多攝入脂肪的肥胖兒童更容易發(fā)生近視；糖攝入過多和缺乏鉻和鋅，也可能和近視有關(guān)。
而營養(yǎng)不足的兒童也會(huì)出現(xiàn)多種眼部疾病。例如：蛋白質(zhì)攝入不足和貧血時(shí)可引起視神經(jīng)缺血等；維生素A缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致夜盲、干眼癥、角膜軟化癥等疾病；維生素B缺乏時(shí)，可引起眼干、視神經(jīng)病變、白內(nèi)障、結(jié)膜炎等；維生素C缺乏時(shí)可能引起眼部出血、白內(nèi)障等；維生素D不足時(shí)可導(dǎo)致近視、散光、眼球突出等等。
在寶寶的生長發(fā)育過程中，蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和微量元素缺一不可。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物含有豐富的蛋白質(zhì)；食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用，其他如乳制品、豆制品、魚皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗、深綠色蔬菜等含鈣量也較多；黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動(dòng)物肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅和鉻較多；各類蔬菜和水果能提供豐富的維生素。總而言之，只有營養(yǎng)的均衡才能使孩子身體及眼球正常發(fā)育。
二、眼保健操的正確理解
眼保健操是根據(jù)中醫(yī)推拿、經(jīng)絡(luò)理論，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的按摩法。通過對(duì)眼部穴位進(jìn)行按摩以放松眼部緊張狀態(tài)，緩解眼部疲勞，多年來被廣泛地應(yīng)用于中小學(xué)校。盡管目前還沒有嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)研究證明眼保健操對(duì)控制近視有顯著作用，但它通過對(duì)眼部周圍穴位的按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的效果，對(duì)減輕視疲勞具有一定的好處。眼保健操按摩手法要輕緩，不要過分用力，以免擦傷皮膚，按摩穴位要準(zhǔn)確，按摩前要洗凈雙手，避免臟污感染眼部。
三、生活習(xí)慣與眼保健
良好的生活習(xí)慣和眼部健康也是密不可分的。保持積極的心態(tài)、充足的睡眠和均衡的飲食，可以增強(qiáng)孩子的抵抗力，減輕大腦和眼部的疲勞感。保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣也非常重要，手臉的潔凈可以避免一些眼部感染性疾病的產(chǎn)生，如結(jié)膜炎、角膜炎等。
環(huán)境因素對(duì)近視的發(fā)生影響非常大，其中影響最大的就是近距離工作。所以孩子在閱讀時(shí)，應(yīng)該保持正確的姿勢(shì)，閱讀的時(shí)間不能太長，閱讀時(shí)的環(huán)境照明要適當(dāng)。近年來，隨著電腦的普及，很多孩子長時(shí)間玩電腦游戲，容易造成視疲勞、干眼癥等一系列癥狀，從而導(dǎo)致近視的發(fā)生、發(fā)展。引導(dǎo)孩子合理使用電腦，對(duì)其身心健康非常必要。
此外，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)也有利于孩子的成長發(fā)育。一些球類運(yùn)動(dòng)有助于孩子眼球運(yùn)動(dòng)功能的發(fā)育，例如羽毛球、乒乓球等，眼睛會(huì)跟隨著球的移動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，從而增加孩子眼球運(yùn)動(dòng)的靈活性和準(zhǔn)確性。
