眼睛更明亮的營養(yǎng)素
護眼知識 1552 0
維生素A
維生素A對于維持人體的正常視覺，有著非常重要的作用。因為它是合成視覺感光物質的重要原料，如果缺乏維生素A，眼睛對弱光的感受能力就會下降，使幼兒在弱光環(huán)境下不能看清楚物體。正常兒童在日常的輔食中就可以補充維生素A，如胡蘿卜、動物肝臟等。需要我們注意的是，補充維生素A不能急于求成，一旦過量補充，也很容易引起維生素A中毒。
?；撬?/STRONG>
牛磺酸大量存在于人體視網膜中，能提高視覺機能，促進視網膜的發(fā)育。同時，它還可以提高人體眼睛的角膜有自我修復能力，對抗眼疾。當視網膜中的牛磺酸含量降低時，視網膜的結構和功能都可能出現紊亂，這對視力發(fā)育極為不利。此時，盡快補充?；撬峋头浅１匾?。
抗氧化營養(yǎng)素
眼睛如果對光敏感則易產生氧化的問題，這時可適時補充一些抗氧化劑，如維生素C、E及葉黃素等。
維生素C
來源蔬菜及水果，其中深綠色蔬菜的維生素C尤其豐富。
維生素E
來源于植物油、深綠色蔬菜、小麥胚芽等。
葉黃素
屬于類β-胡蘿卜素，對視網膜色素變性、黃斑病變和白內障等隨著年齡增長而產生的眼疾，有明顯的預防和改善效果。葉黃素不能由人體自身合成，目前還沒有權威營養(yǎng)機構對葉黃素提出建議攝取量。其實，葉黃素的補充非常簡單，成本也不高，只要多選擇深綠色蔬菜就可以了，比如菠菜、甘藍等。
上一篇：
黃色玉米幫你護眼
下一篇：
菠菜甘藍更護眼
易網健康養(yǎng)生網，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網養(yǎng)生網提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
2131
全球眼睛最美的5位女星：中國僅一人上榜，最后一位美得顛倒眾生1.伊麗莎白·泰勒眼睛顏色：紫色伊麗莎白·泰勒不是充滿性誘惑力的妖艷，而是一種令塵世中人垂涎的、高高在上的、珠光寶氣的艷俗。是那種不需要美
849
（原標題：眼屎多，暗示健康隱患！如何延緩眼睛衰老） 編者按：“身體健康是革命的本錢”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于應酬，卻忽略了身體健康這塊
497
現在人們的生活壓力變得越來越大，大部分男性不太注重養(yǎng)生，長期在高度緊張的工作狀態(tài)下，會讓身體處于亞健康的狀態(tài)，容易讓大量的病毒和細菌入侵，甚至會降低男性的性欲。那么男性應怎么調養(yǎng)身體呢？適當補充3種營養(yǎng)素，可讓男性身體更強壯。補充不飽和脂肪酸40歲以上男性容易出現頭暈氣喘，身體肥胖以及血脂升高的情況
1577
易網在線健康導讀：電腦族怎么保養(yǎng)眼睛？長時間使用電腦的人都知道，長時間盯著屏幕，就會覺得眼睛比較難受，如果長時間不重視，會造成看不清楚，那么電腦族怎么保養(yǎng)眼睛，我們了解一下。文章目錄一、電腦族怎么保養(yǎng)眼睛二、電腦族怎么保護皮膚三、電腦族吃什么好電腦族怎么保養(yǎng)眼睛1、電腦族怎么保養(yǎng)眼睛1.1、一星期吃
2060
易網在線健康導讀：白領如何保護眼睛？很多坐辦公室的白領都長期對著電腦，眼睛長時間使用過度，對眼睛傷害很大，保護眼睛很重要，那么，白領如何保護眼睛？下面小編就來介紹下吧。文章目錄一、白領如何保護眼睛二、微運動遠離“白領病”三、白領每天最佳養(yǎng)生時間白領如何保護眼睛1、白領如何保護眼睛1.1、控制用眼時間
705
易網在線健康導讀：上班族吃什么對眼睛好？很多上班族經常使用電腦。而長時間一直對著電腦容易讓眼睛受到傷害。那么上班族吃什么對眼睛好呢？下面小編給大家介紹一下吧。文章目錄一、上班族吃什么對眼睛好二、上班族保養(yǎng)眼睛的方法三、上班族護眼食譜有哪些上班族吃什么對眼睛好1、上班族吃什么對眼睛好1.1、菠菜。富含
1035
易網在線健康導讀：上班族眼睛酸痛常吃什么好？上班族長時間地面對電腦，因此容易引起眼睛酸痛的癥狀。那么，上班族眼睛酸痛常吃什么好？接下來小編為你介紹有關的知識。文章目錄一、上班族眼睛酸痛常吃什么好二、上班族眼睛酸痛喝什么茶三、上班族眼睛酸痛該怎么辦上班族眼睛酸痛常吃什么好1、上班族眼睛酸痛常吃薺菜薺菜
577
易網在線健康導讀：上班眼睛疲勞吃什么水果好？很多上班族工作的時候需要常常對著電腦，其實這樣很容易會造成眼睛疲勞，那么上班眼睛疲勞吃什么水果好？下面就一起來看看吧。文章目錄一、上班眼睛疲勞吃什么水果好二、上班眼睛緩解緩解疲勞食譜三、上班眼睛疲勞怎么辦上班眼睛疲勞吃什么水果好1、上班眼睛疲勞吃什么水果好
230
98塊錢的維生素C和兩塊錢一瓶的維生素C有什么區(qū)別？同樣的東西，它們的差距在哪里？作者| 柴桑柴來源| 柴桑柴微博那天，在吃完一頓黃燜雞打著嗝第二天醒來感受到來自上唇火燒火燎的灼痛后，我意識到我該補充維生素C了。來到超市，看了一眼五塊八一斤的蘋果我立馬轉身進了藥店。果然直接吃維生素C片比較簡單粗暴。
616
鮮嫩可口的烤鯽魚的做法，鮮嫩可口的烤鯽魚怎么做請看鮮嫩可口的烤鯽魚的做法步驟圖：1、鯽魚腌制去腥， 2、改刀，肚子加蔥姜，表面刷油，抹鹽和孜然燒烤料， 3、烤箱烤，先正面烤20分鐘， 4、再翻面烤10...
1821
新華社沈陽8月28日電(記者于也童)開學季來臨，有的孩子變得不愿意和家人溝通、愛發(fā)脾氣、不想上學、容易哭。沈陽市精神衛(wèi)生中心抑郁癥治療中心主任趙芳全提醒，當前抑郁癥的發(fā)病率逐年上升，發(fā)病年齡也呈現低齡化，家長不要簡單認為是孩子嬌氣而一味訓斥。13歲的小盈是沈陽某重點雙語學校學生，2周前開始出現心煩、
34
酸奶和優(yōu)酪乳不僅是良好的鈣質與蛋白質來源，更能補充益生菌。但市售酸奶和優(yōu)酪乳種類繁多，該如何選購及食用？ 購買優(yōu)酸乳和酸奶 主要看3點優(yōu)酪乳和酸奶同為生乳加上乳酸菌的發(fā)酵產物，只是前者為濃稠液體，后者為凝態(tài)的發(fā)酵乳。兩者皆富含蛋白質和鈣質，以及能增強健康的腸道好菌。這些好菌可調
437
陜西榆林的產婦馬茸茸，在待產期間多次要求剖宮產被拒絕后，因疼痛難忍，從醫(yī)院5樓墜下身亡。此事連日來引發(fā)眾多關注。目前，家屬和醫(yī)院，就“誰拒絕了剖宮產”一事各執(zhí)一詞。事件陷入“羅生門”。9月6日，榆林市第一醫(yī)院(簡稱“榆林一院”)