世界杯期間適度用眼
長(zhǎng)期盯著各種屏幕終端會(huì)引起眼睛紅、痛、癢、刺激性流淚、視物模糊等眼部不適癥狀，在眼科都被歸為“終端綜合征”的行列，業(yè)內(nèi)有個(gè)俗稱叫“屏幕眼”。有些患者發(fā)病時(shí)會(huì)感覺突然眼睛刺痛，根本睜不開，還會(huì)嘩嘩流淚。有的患者更嚴(yán)重，已經(jīng)到了感覺睜眼困難，不愛睜眼的地步。這樣的患者已經(jīng)不單單是終端綜合征引起的干眼癥的問題，還合并有炎癥因素。
另外，終端綜合征在每個(gè)人眼睛上的具體表現(xiàn)不一樣。同樣是視物模糊，有的人可能出現(xiàn)假性近視，看不清遠(yuǎn)處，但能看清近處，或者即使看清近處但不能持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間;有的人是由于眼表的淚膜功能障礙，看遠(yuǎn)看近都模糊，揉揉眼睛短時(shí)間內(nèi)會(huì)有所改善，過一會(huì)兒還會(huì)模糊，如此反復(fù)。
針對(duì)熬夜看球，專家提醒，這會(huì)加重“屏幕眼”的癥狀，熬夜時(shí)眼睛分泌的淚液減少，看球時(shí)聚精會(huì)神會(huì)減少眨眼，使淚膜遭到破壞;再加上室內(nèi)光線昏暗、顯示屏比較亮，眼睛更易疲勞。
如何緩解眼睛疲勞
1、眼珠運(yùn)動(dòng)法
做法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。
2、眨眼法
做法：頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
3、揉太陽(yáng)穴
輕柔太陽(yáng)穴也可達(dá)到緩解眼部疲勞的功效。太陽(yáng)穴主要鏈接了眼睛多個(gè)穴位，輕揉太陽(yáng)穴，可消除眼部神經(jīng)的緊張。
4、眼部按摩
在人們感覺眼疲勞時(shí)，也可采用眼部按摩法，事實(shí)上，人們常做的眼保健操就是一種很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，達(dá)到緩解眼部疲勞的效果。
5、望遠(yuǎn)方
遠(yuǎn)眺也是緩解眼部疲勞的常見方法之一，長(zhǎng)時(shí)間近距離的盯著電腦或手機(jī)看，難免會(huì)出現(xiàn)眼疲勞的癥狀，此時(shí)，下意識(shí)的進(jìn)行遠(yuǎn)眺，是一種眼部放松很好的方法。
這些食療有效緩解用眼疲勞
1、枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
2、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對(duì)肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。
3、杞菊明目茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。
4、枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。
功效：可預(yù)防由于過高的電磁輻射對(duì)視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
5、明目花茶。
做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。
功效：清熱解毒，補(bǔ)益肝腎。
