貝茨視力訓(xùn)練方式是由美國醫(yī)生貝茨在1885年情況下創(chuàng)造發(fā)明的，根據(jù)調(diào)整目光晶狀體的樣子來改善視力。是一種十分合理的眼睛視力減輕方式。堅持不懈應(yīng)用可以比較突出地改善視力。
1、手掌心按摩法
1.1、輕輕地閉上眼，手掌心遮蓋到雙眼上，阻攔光線和工作壓力;
1.2、手掌心在顴骨上，手指頭在前額上，留意維持鼻部的吸氣通暢
1.3、時間:維持4-五分鐘反復(fù):每天3-5次關(guān)鍵點:維持平靜
2、眼周日光浴
2.1、少帶太陽眼鏡，合上眼皮，享受陽光；
2.2、手掌心輕輕地推拿，直至影象從視線內(nèi)消散時間:第一天30秒，之后每一次增加一些
2.3、反復(fù):第一天2次，之后每日提升一次，直至最大20次
2.4、關(guān)鍵點:要是沒有太陽，可以用聚光燈，留意不能用熒光燈管或是紫外光、紅外線燈；為了更好地勻稱照射視網(wǎng)膜的每一個角落里，能夠 適度遲緩搖晃頭頂部
3、鉛筆手機游戲
3.1、視覺效果結(jié)合手機游戲-一支鉛筆化實則虛，化虛為實，降低雙眼視差
姿勢:
3.1.1.取一支筆，放到距面部45公分的部位，再選遠(yuǎn)方一個參照物;
3.1.2.先聚焦看鉛筆，這時候遠(yuǎn)方參照物看上去有兩個影子;
3.1.3.隨后聚焦參照物，這時候會見到兩只鉛筆，更替這兩個姿勢
反復(fù):閉住一只眼睛做三次，隨后再閉住另一只雙眼做三次，最終睜開二只雙眼做三次關(guān)鍵點:目地是讓2個影子一樣清楚;假如了解了這一套姿勢能夠 開展兩只鉛筆的視覺效果結(jié)合訓(xùn)練
3.2、視覺效果結(jié)合手機游戲-兩只鉛筆稍繁雜的化實則虛，化虛為實，降低雙眼視差
姿勢:
3.2.1.取兩只筆，一前一后放到距面部45公分及其30厘米的部位，再選遠(yuǎn)方一個參照物;
3.2.2.先聚焦看近處的鉛筆，這時候遠(yuǎn)方的鉛筆和參照物看上去都是有2個影子，讓這四個影子包圍著近處的鉛筆，維持這四個影子都很清楚;
3.2.3.隨后聚焦遠(yuǎn)方的鉛筆，這時候會見到近處的鉛筆和參照物各自有兩個影子，一樣讓四個影子包起來遠(yuǎn)方的鉛筆，維持這四個影子都很清楚;
3.2.4.最終聚焦參照物，這時候會見到四個鉛筆的影子，一樣讓四個影子包起來遠(yuǎn)方的鉛筆，維持這四個影子都很清楚，更替這三個姿勢。
反復(fù):閉住一只眼睛做三次，再閉住另一支雙眼做三次，最終睜開二只雙眼做三次關(guān)鍵點:目地是讓四個影子一樣清楚。
4、尺子手機游戲
4.1.取一把尺子，放到雙眼間，邊沿朝外，搭在前額正下方和鼻梁骨上;
4.2.聚焦遠(yuǎn)方，尺子看上去有兩個清楚的影子;
4.3.聚焦近處的尺子，則尺子的尾部會結(jié)合在一起，更替這兩個姿勢
關(guān)鍵點:近視眼要從15厘米的尺子剛開始，慢慢提高到一米長，遠(yuǎn)視則相反
5、繩子手機游戲
5.1.取一根約長4米的繩索，每過30厘米打一個結(jié)，一頭綁在視平線的高寬比，一頭用手拿著，湊近鼻部;
5.2.聚焦至繩索正中間，這時候看上去是個”X”樣子的影子，隨后聚焦在每一個繩結(jié)，而且維持清楚的”X”樣子的影子關(guān)鍵點:假如一開始沒法做到清楚的見到”X”樣子的影子，那麼能夠 像結(jié)合手機游戲-鉛筆里邊那般，先閉起一只眼睛做訓(xùn)練，了解以后再用二只雙眼。
預(yù)防近視的小竅門1.適合的自然環(huán)境光線色度
一般 ，光線不適合關(guān)鍵有三層面的緣故：一是所處自然環(huán)境內(nèi)的光線自身不適合（如太亮、過暗、炫光等）；二是光線最好是從左前方照到書籍，但因為人體姿勢（如座姿或頭姿）有誤遮擋光線，讓原本適合的光線照到總體目標(biāo)地區(qū)時發(fā)暗了書寫時，；三是光線會迅速轉(zhuǎn)變（如早中晚的太陽，多云氣溫、或陰/雨轉(zhuǎn)變時的太陽光）。
配置適合的燈源讓一般群眾可以更強的學(xué)習(xí)培訓(xùn)、工作上，進(jìn)而保護(hù)眼睛。
2.改進(jìn)近距用眼姿態(tài)
近距用眼姿態(tài)是危害近視眼發(fā)病率的另一個要素。近距用眼時，人體應(yīng)維持靜止不動情況，座姿擺正，書籍放到距雙眼三十厘米上下的地區(qū)。尤其是青少年的目光正處在發(fā)育過程，長期的欠佳用眼姿態(tài)非常容易造成目光的生長發(fā)育出現(xiàn)異常，造成 近視眼的產(chǎn)生。
3.提升戶外活動游戲
多一些室外的主題活動，在推動血液循環(huán)系統(tǒng)的另外，雙眼會出現(xiàn)大量的眺望時間，還能夠協(xié)助釋放壓力眼部肌肉/神經(jīng)系統(tǒng)，其對眼睛視力維護(hù)功效不言自明。
4.降低藍(lán)光輻射源
手機上、電腦上、電視機、及其電子產(chǎn)品的LED屏幕中有較高能藍(lán)光，藍(lán)光是一種穿透性較強的能見光，過長期直射對人的眼睛危害。正在發(fā)育中的青少年兒童要盡可能減少看顯示屏的時間，最好是在顯示屏上貼上防藍(lán)光膜開展安全防護(hù)。
