近視眼多發(fā)生于青少年，由于長期的不合理用眼和眼睛不衛(wèi)生所致。近視眼人群需要做好日常保健，避免近視進一步加深，接下來的文章就來為大家介紹。避免近視加深的有效方法。
1. 保持健康的身體：注重均衡的營養(yǎng)、適度的運動及休息。
2.防止眼睛疲勞：避免長時間近距離的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以減少眼睛疲勞。
3.良好的閱讀環(huán)境：包括：適當?shù)恼彰鳌⒘己玫募堎|、清晰的印刷、大小適當?shù)淖煮w、合適的桌椅高度。
4.良好的閱讀習慣：減少精細的近距離閱讀，用眼距離保持三十五公分左右，每閱讀四十分鐘至一小時要休息五至十分鐘。休息時不妨出去走走，看看遠方，幫助肌肉放松。
5.減少近視的環(huán)境：多看遠處，尤其現(xiàn)在實施周休二日，更可利用假日到郊外踏青。
6.看電視講求原則：電視機放置在眼睛視線稍下方；眼睛與電視機的距離為電視機畫面對角線的五至七倍；室內燈不可全關掉；電視屏幕影像需清晰；每看三十分鐘要休息五分鐘，可利用廣告時段閉目休息或起來走走。
7.定期眼部檢查：每三到六個月定期檢查，寒暑假尤佳。
8、遠方凝視防止近視加深。
近視的人找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。
接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數(shù)可以防止近視加深。
以上就是關于如何防止近視加深的介紹。近視的人群要引起注意了，保護好自己的視力，防治視力進一步加深。尤其是對青少年，家人要為進行合理的安排，做好日常保健，合理用眼以免近視加深給自身帶來的危害。
