由于信息時(shí)代的發(fā)展，手機(jī)電腦是人們常常必需之品，但是很多人都知道，這些電腦產(chǎn)品用多了對(duì)眼睛不好。還有些經(jīng)常加班的加班族也是需要好好保護(hù)自己的眼睛，所以經(jīng)常有些人問(wèn)哪些食物對(duì)眼睛好，下面一起來(lái)了解一下吧。
眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)素有哪些?
1.維生素A
維生素A是負(fù)責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營(yíng)養(yǎng)素。如果維生素A不足，人從亮到暗的適應(yīng)能力就會(huì)下降，容易出現(xiàn)夜盲癥、干眼癥。
2.B族維生素
B族維生素中的維生素B被稱為“美容維生素”，如果缺乏維生素B，眼睛就會(huì)怕光、流淚，眼白布滿紅血絲;適量補(bǔ)充維生素B和泛酸，能緩解眼睛疲勞。
哪些食物對(duì)眼睛好
1.豬肝
豬肝富含維生素A、蛋白質(zhì)、卵磷脂和鐵、磷等微量元素，常吃豬肝，不僅可以補(bǔ)氣血、預(yù)防缺鐵性貧血，還能可以消除眼科病癥。此外，豬肝還含有硒元素，具有較強(qiáng)的抗癌功效。
2.胡蘿卜
胡蘿卜是營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，有“小人參”的美譽(yù)。其中富含大量的胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，補(bǔ)肝明目，可治療夜盲癥，而且具有增強(qiáng)人體的免疫能力、預(yù)防細(xì)胞癌變的功效。
3.枸杞
枸杞是一種藥食同源的植物，藥用價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，其中所含的枸杞多糖、類胡蘿卜素，能夠抗氧化、抗輻射、、抗疲勞、護(hù)肝臟，提高人體免疫能力，具有滋補(bǔ)肝腎，護(hù)眼明目等多種保健功效。
4.菠菜
菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、鈣元素、鐵元素等多種營(yíng)養(yǎng)素，能夠給人體供給豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，能保護(hù)視力和上皮細(xì)胞的健康，增強(qiáng)抗病免疫能力。
眼睛需要的營(yíng)養(yǎng)素,哪些食物對(duì)眼睛好分別給大家介紹了，眼睛是人身體非常重要的一部分，所以一定要好好維護(hù)好哦。更多相關(guān)的健康養(yǎng)生知識(shí)請(qǐng)關(guān)注我們，希望本文的介紹能幫到有需要的朋友。
