緩解和治療眼睛疲勞，最直接有效的方法就是滴“淚眼配方”的滴眼液，它含有透明質(zhì)酸納、?；撬帷⒕S生素B6等成分，不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀，讓眼睛持久水潤(rùn)，還能補(bǔ)充眼睛所缺乏的營(yíng)養(yǎng)和水分，從根源上避免視疲勞的發(fā)生。這種“淚眼配方”的滴眼液，性質(zhì)溫和，不會(huì)對(duì)眼睛有任何刺激，隱形眼鏡佩帶者甚至可以將它作為眼睛潤(rùn)滑劑使用。視屏伴侶滴眼液就是這種滴眼液中比較有代表性的。 眾所周知，按摩能夠緩解眼部的疲勞，但一般只能起到暫時(shí)緩解的效果。其實(shí)，如果在日常的飲食中，多吃點(diǎn)藍(lán)莓和奶酪，不僅能讓瞳仁變得漂亮，還可以有效地緩解眼部疲勞。藍(lán)莓可延緩記憶力衰退
許多研究都已經(jīng)證明，藍(lán)莓有改善視力的作用，同時(shí)藍(lán)莓中所含的藍(lán)色色素——花青素，具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項(xiàng)研究也證實(shí)，藍(lán)莓可以幫助緩解視力衰退。
如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因?yàn)槿橹破分械木S生素B2能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。
另外，多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會(huì)暗淡無(wú)光，視力下降。注意眼睛保濕是最好的預(yù)防方法。要注意用眼習(xí)慣，定時(shí)休息，連續(xù)在電腦熒屏前的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔1小時(shí)就要休息5－10分鐘，盡量在空隙時(shí)遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時(shí)，也要活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵直紊亂會(huì)影響視力。學(xué)生還要注意膳食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。
調(diào)查證實(shí)，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中，90%的人都患有眼睛干澀。而在未來(lái)5年中，眼睛干澀患者人數(shù)還將以每年10%以上的速度上升。
長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀，這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導(dǎo)致眼球表面脫水。
眼睛干澀目前還無(wú)法根治，臨床上大多采用人工淚液緩解癥狀。人工淚液有水劑和膏體兩種，癥狀輕重不同，使用的人工淚液也不相同。一旦停用，癥狀往往又會(huì)復(fù)發(fā)。
保持良好的工作、生活習(xí)慣是預(yù)防眼睛干澀的有效手段。首先要避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5至10分鐘。休息時(shí)可以看看遠(yuǎn)處或做做眼保健操。其次要調(diào)整好顯示器與眼睛的距離和位置，建議距離50至70厘米，位置略低于眼水平線10至20厘米，顯示器的亮度也不要太亮，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。另外，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦時(shí)，最好不要戴隱形眼鏡，以免加劇眼睛的干燥程度。
此外，長(zhǎng)期從事電腦操作的人，要注意飲食調(diào)理，應(yīng)多吃豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
日常生活注意眼保健，可以預(yù)防眼睛干澀，若發(fā)病癥狀也會(huì)減輕。方法是平時(shí)用眼得當(dāng)，注意精神放松，感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息。家里的電視機(jī)、辦公室的電腦都不應(yīng)該擺放在高于眼睛水平的位置，因?yàn)檠劬λ揭曃锊蝗菀灼冢瑢?duì)眼睛的損耗小。電腦最好要有防輻射屏幕保護(hù)。在計(jì)算機(jī)前工作的干眼癥高危人群，應(yīng)該常備好視力眼貼，定期補(bǔ)水增加眼睛濕潤(rùn)，維持功能正常
經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺(jué)得眼睛干澀疼痛，如果每天吃一根香蕉和貼一帖好視力眼貼，就能起到一定的緩解眼睛干澀疼作用。
香蕉保護(hù)眼睛的功能首先和其中富含鉀有關(guān)。人體攝入鹽分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。好視力眼貼好視力眼貼采用野菊花清熱解毒，清肝明目；黃柏清熱燥濕，瀉火解毒；丹參祛瘀止痛 通過(guò)對(duì)太陽(yáng)穴的貼敷，起到滋養(yǎng)睫狀神經(jīng)節(jié)，促使睫狀神經(jīng)節(jié)更好地發(fā)揮調(diào)節(jié)視力、緩解眼睛干澀疼作用
此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。
當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕眼睛干澀疼痛眼睛干澀這些癥狀，還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。提高視力。
