眼疲勞是造成眼睛不適、形成近視眼最主要的原因。現(xiàn)代生活,人們離不開手機、電腦,這無形中給我們的眼睛增加了很大的壓力。而對于現(xiàn)在的孩子們的眼睛來說,更是受到繁重的學(xué)習(xí)與手機、電腦的雙重考驗,而導(dǎo)致過度疲勞用眼,從而形成近視,而且近視度數(shù)迅速加深。這給孩子們身心健康發(fā)展,造成了極大的影響!
如何緩解眼疲勞呢?
① 眼球運動
當(dāng)工作或是學(xué)習(xí)45分鐘以后,我們可以停下手頭的工作,對于孩子們來說,可以停止寫作業(yè),或者是下課了,就不要又繼續(xù)寫作業(yè),而應(yīng)該放松眼睛,緩解眼疲勞!這時,我們可以做眼球運動來緩解眼疲勞!
② 眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,尤其對于長期戴眼鏡的人群而言是相當(dāng)重要的。很多人就是因為太專注于工作或是學(xué)習(xí),導(dǎo)致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適,而造成眼疲勞。
③ 休息遠(yuǎn)眺
當(dāng)工作或?qū)W習(xí)一段時間后,感覺眼睛有點不舒服或是感覺累了,那么可以起身休息眼睛,到空曠的地方望望遠(yuǎn)方綠色的植物或是其他遠(yuǎn)的目標(biāo)物體,這樣能非常有效的緩解眼睛的疲勞。
④ 保持良好的工作或?qū)W習(xí)姿勢
正確的工作或?qū)W習(xí)的姿勢對于眼睛的保護(hù)起著非常重要的作用。所以,對于孩子來說,從小要養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣,保持良好的讀寫姿勢。而成年人也一樣,專注于工作時一定要注意保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
⑤ 吸口氣
吸口氣對護(hù)眼有幫助嗎?是的,其實在吸氣時,可加速血液循環(huán),根據(jù)調(diào)查,很多人因為太專注盯著計算機或是書本、作業(yè)本,就讓唿吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持唿吸順暢,以放松身心,也可以有效的緩解眼睛的疲勞。
⑥ 多吃健康護(hù)眼食品
經(jīng)常吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,并防止病變及白內(nèi)障;此外,紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對抗衰老現(xiàn)象,豈非一舉數(shù)得?
對眼睛的保護(hù),需要我們時刻記在心里。很多人由于工作或?qū)W習(xí)太專注,往往忘記了休息眼睛,等到工作或?qū)W習(xí)忙完以后,才發(fā)現(xiàn)眼睛很不舒服了。經(jīng)常這樣對眼睛的傷害是很大的。如果你經(jīng)常在工作或?qū)W習(xí)時忘記了休息,那么可以設(shè)置一個鬧鐘,可以固定45分鐘鬧鐘響起就休息我們的眼睛。這樣,我們才能擁有健康明亮的眼睛,才能看清最美好的世界!