科技日?qǐng)?bào)訊 （記者張佳欣）人們知道水果、蔬菜和谷物中含有的膳食纖維對(duì)人類腸道乃至整個(gè)身體的健康都非常有益，但其原理是什么呢？來(lái)自丹麥技術(shù)大學(xué)和哥本哈根大學(xué)的科學(xué)家揭示，膳食纖維能影響結(jié)腸內(nèi)細(xì)菌的行為，從而增加體內(nèi)的有益物質(zhì)，減少有害物質(zhì)。相關(guān)論文發(fā)表在最新一期《自然·微生物學(xué)》上。人們腸道內(nèi)有多種不
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多人?huì)通過(guò)喝牛奶來(lái)助眠，也有許多人會(huì)選擇喝咖啡來(lái)提神。然而，牛奶和咖啡的功效真的如我們所想嗎？今天，就讓營(yíng)養(yǎng)師為大家揭曉這個(gè)疑問(wèn)。牛奶對(duì)睡眠的幫助很有限牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的飲品。此外，牛奶中還含有色氨酸——一種合成5-羥色胺和褪黑素的原料。而5-羥
你是否曾經(jīng)因?yàn)殡y以入睡而郁悶，或者終于睡著了，但睡得不踏實(shí)，反復(fù)醒來(lái)？“睡眠問(wèn)題”一直是一個(gè)全球性健康問(wèn)題，雖然沒(méi)有“放之四海而皆準(zhǔn)”的解決方案，但世界各地的人們已經(jīng)找到了最適合他們自己的助眠方法?，F(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下，說(shuō)不定對(duì)提高你的睡眠質(zhì)量會(huì)有所幫助。中國(guó)用熱水泡腳如果你喜歡做水療或足療，
國(guó)慶假期期間，很多人經(jīng)常夜里一兩點(diǎn)睡，中午到午飯時(shí)間才爬起來(lái)。現(xiàn)在假期已經(jīng)結(jié)束，進(jìn)入上班階段，但很多人還沒(méi)把生物鐘調(diào)回來(lái)，仍然早上起不來(lái)，晚上不想睡，上班時(shí)就特別困倦，身心疲憊。所以，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，現(xiàn)階段快速調(diào)整好自己的生物鐘十分重要。雖然單純靠食物助眠的效果不是特別好，而且研究發(fā)現(xiàn)因人而異，不一
都說(shuō)“春眠不覺(jué)曉”，春天本來(lái)應(yīng)當(dāng)是睡得很香的季節(jié)。但是，在現(xiàn)代社會(huì)中，即便是春天，也有無(wú)數(shù)人被失眠困擾，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，甚至睜眼“數(shù)羊”到天明。很多容易失眠的人問(wèn)：飲食和睡眠有關(guān)嗎？想要提高睡眠質(zhì)量，在安排飲食的時(shí)候有哪些考慮呢？除了一些藥食兩用的傳統(tǒng)養(yǎng)生食材，如酸棗仁、桂圓、蓮子之類，食物中的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)
用藥物進(jìn)行避孕，因個(gè)人體質(zhì)不同，有可能出現(xiàn)一些營(yíng)養(yǎng)損失的狀況，因此，我們?cè)诜帽茉兴幍耐瑫r(shí)，應(yīng)該同時(shí)補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)素。避孕四大特殊食譜告訴大家服用避孕藥后要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，下面小編來(lái)告訴避孕四大特殊食譜有哪些。一、避孕四大特殊食譜1、維生素B6少數(shù)婦女在用藥初期有類似早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、頭暈、嗜睡
牛奶中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)元素，是非常優(yōu)質(zhì)的食物營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，對(duì)我們的身體好處多多，可是圍繞著怎么喝，講究就有點(diǎn)多了：有人說(shuō)早晨喝最好，更利于營(yíng)養(yǎng)的吸收；可也有人說(shuō)，晚上喝更好，能有助于提升睡眠質(zhì)量……眾說(shuō)紛紜，要想把牛奶喝對(duì)，這最佳時(shí)間段還真是難以拿捏。一般來(lái)說(shuō)，牛奶進(jìn)入人體后，經(jīng)過(guò)分解代謝
小編為大家整理了這樣吃早餐好處多 瘦身助眠兩不誤，分享了在平時(shí)的養(yǎng)生生活中的一些心得體會(huì)，這些心得也能夠幫助大家避免多走彎路，相信這樣吃早餐好處多 瘦身助眠兩不誤這篇文章能讓你的養(yǎng)生更有效果。這樣吃早餐好處多1、早餐與減肥有著密切聯(lián)系睡眠時(shí)間是不吃不喝的絕食時(shí)間。為了保養(yǎng)在睡眠中受到傷害的細(xì)胞，我們
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】良好的睡眠和均衡的飲食有助于保持身體健康。據(jù)美國(guó)石英財(cái)經(jīng)網(wǎng)站10月7日?qǐng)?bào)道，近日有研究發(fā)現(xiàn)睡眠與飲食之間相互影響，并介紹了5類具有安眠功能的食物。該研究顯示：睡眠不足或睡眠質(zhì)量低與過(guò)多攝入食物、飲食不均衡以及體重增長(zhǎng)之間有一定關(guān)聯(lián)。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差的人易過(guò)量攝入食物、飲食不健康
人的情緒總是無(wú)常的，總會(huì)因?yàn)橐恍┦潞鋈坏拈_(kāi)心或者生氣，如果經(jīng)常生氣、憂慮對(duì)健康是有傷害的，想要改變此時(shí)的壞心情，是可以通過(guò)吃東西來(lái)緩解的。你知道哪些食物能吃出好心情嗎?緊張——補(bǔ)充鈣質(zhì)鈣不僅能促進(jìn)骨骼健康，還對(duì)人的情緒起到調(diào)節(jié)作用。它能舒緩緊繃的肌肉，放松神經(jīng)，消除緊張不安的
隨著生活節(jié)奏的加快，再加上勞逸結(jié)合不好，使人的精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，引起許多人失眠，因此帶來(lái)了痛苦和煩惱。服用安眠藥，雖能解除，但"是藥三分毒"，長(zhǎng)期服用會(huì)有副反應(yīng)。現(xiàn)介紹幾種有助于促進(jìn)睡眠的食物。一、小米 具健胃、和脾、安神之功效。研究發(fā)現(xiàn)，小米中富含色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。色氨酸能促
睡眠質(zhì)量好壞會(huì)影響我們的健康，然而當(dāng)今很多人都有失眠的情況，其實(shí)飲食對(duì)我們睡眠有一定影響，那么吃什么食物能促進(jìn)睡眠呢?下面就看看專家們的介紹吧!1、全麥面包全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。2、酸奶酸奶也是一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶
失眠在現(xiàn)代人的生活中已經(jīng)是一種普遍存在的現(xiàn)象了，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎么都睡不著非常痛苦。睡不好不僅影響身體，還會(huì)嚴(yán)重第二天的工作和生活，整個(gè)人昏昏沉沉的。睡前怎樣做可以幫助人入睡呢？中醫(yī)認(rèn)為，吃一些安神促眠的食物可以幫助更好入睡，下面我們來(lái)盤點(diǎn)具有安神作用的食物。牛奶牛奶中含有一種人體必需的氨基酸&m