健身方法 2020-08-17 837 0

今天練完腹肌后肚子很酸痛是怎么回事，這是正常的嗎？練完腹肌后肚子酸痛的話又要如何緩解呢？讓我們一起來看看吧。練腹肌肚子酸痛正常嗎正常。練完腹肌后如果有出現(xiàn)肚子痛的情況的話則說明可能由于長期不運動，或者是運動量超出了自身所能承受的范圍內(nèi)，這樣就使得肌肉內(nèi)出現(xiàn)了大量的乳酸堆積，肌肉不能進行有氧呼吸，從而

健身方法 2020-08-02 1572 0

跑完步之后的兩天大腿處出現(xiàn)了肌肉酸痛的情況，像這種情況的話還能再運動嗎？又有什么方法能夠避免跑步后出現(xiàn)肌肉酸痛的情況嗎？讓我們一起來看看吧。跑步后兩天大腿肌肉酸痛還能運動嗎不建議再繼續(xù)運動。當(dāng)我們的運動量過大的時候，運動完就可能會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。這是因為運動量超出身體的負(fù)擔(dān)，這樣肌肉在運動的時候

健身方法 2020-07-31 1840 0

晨跑是一種非常好的運動習(xí)慣，那晨跑完后腿發(fā)酸的話還能繼續(xù)跑嗎？晨跑完之后腿酸又要如何緩解呢？讓我們一起來看一下吧。晨跑腿酸還能繼續(xù)跑嗎不建議再繼續(xù)跑。晨跑完之后腿如果有出現(xiàn)明顯的酸脹感時，則不建議再繼續(xù)跑。這種酸脹感是由于運動量超出了身體所能承受的負(fù)擔(dān)而造成的，肌肉在氧氣不足的情況下就會產(chǎn)生大量的乳

健康新聞 2020-07-20 1775 0

疫情期間，有的市民出現(xiàn)發(fā)燒等癥狀不敢去醫(yī)院就診，而是選擇自己在家服藥或觀察。對此，專家建議，一旦體溫超過37.3攝氏度，并出現(xiàn)肌肉酸痛、乏力等癥狀可千萬別耽誤，要及時到醫(yī)院的發(fā)熱門診就醫(yī)，不能因為害怕而錯過最佳的就診時間。專家提醒，患者在就診時要戴好口罩，主動告訴醫(yī)務(wù)人員近期是否去過有流感或新冠肺炎

健康新聞 2019-10-07 1286 0

國慶七天假期只剩下最后一天，外出游玩的朋友們陸續(xù)“打道回府”，旅途的興奮、舟車勞頓，回家后難免疲憊不堪，沒有精神，也無法快速地投入到正常的工作中。那么，如何擺脫旅行“后遺癥”，消除旅途疲勞呢？來聽聽中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合科主治醫(yī)師何好臣的建議吧。肌肉酸痛 熱水洗澡熱水澡能增加血液循環(huán)，消除疲勞，

健身方法 2018-04-19 1531 0

運動后肌肉酸痛是很正常的事，特別是對于長期沒運動的人來說。主要是我們要掌握一定的方法來緩解肌肉酸痛。那么，運動后肌肉酸痛該怎么辦呢？下面小編為大家介紹五招緩解方法吧。放松腿部我們可以坐在地上或者床上，將兩腿伸直，雙手緊握，然后用手上的突出關(guān)節(jié)部位慢慢按壓大腿，方向由大腿慢慢推向膝蓋。重復(fù)進行這個動作

日常養(yǎng)生 2017-05-15 1427 0

你一定有過這樣的經(jīng)歷，身體的某個部位太久沒運動后，一旦開始運動隔天就會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，直接影響了接下來運動的進程和熱情。那么，怎樣消除運動后肌肉酸痛呢？如何快速恢復(fù)呢？下面我們來了解一下:怎樣消除運動后肌肉酸痛1、前期冷敷大重量訓(xùn)練后立即用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌膚