健康新聞

每天少坐一小時(shí)心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低25%以上

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【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)英國《每日郵報(bào)》2月19日報(bào)道，加州大學(xué)研究表明，每天久坐時(shí)間減少一小時(shí)，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低12%，心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低26%，因?yàn)榫米鴷?huì)減少流向心臟的血液，破壞血管表面的細(xì)胞，從而增加患病風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)新研究表明，相比于久坐的女性，經(jīng)常鍛煉的女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低

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設(shè)置時(shí)鐘7分鐘，以下每個(gè)動(dòng)作做20次，4個(gè)動(dòng)作循環(huán)，每個(gè)循環(huán)后休息10-30秒，7分鐘后停止，然后休息1分鐘再完成7分鐘的循環(huán)訓(xùn)練 />1 俯臥撐+側(cè)面撐核心始終保持緊張，轉(zhuǎn)身時(shí)注意保持身體平衡 />2 深蹲跳身體直立，膝蓋與腳尖同向 />3 剪刀腿腹肌收緊，全程雙腳懸空，頭略微抬起 />4 單腿臀

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