香蕉是我們經(jīng)常見的一種水果，香蕉特別適合減肥的人吃，吃香蕉容易有飽腹感，是減肥必備良品，但是在冬季吃香蕉還減肥嗎?下面健康之家小編帶您去看看冬季吃香蕉能減肥嗎?怎么吃香蕉減肥?
冬季吃香蕉能減肥嗎1、冬季吃香蕉可以減肥香蕉是非常棒的減肥水果,卡路里不高還含有豐富的膳食纖維,既有飽腹感又可以促進(jìn)腸道蠕動,因為香蕉本身含的都是淀粉,所以很容易飽腹,不容易吃下過多的能量,加上從淀粉轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間,所以香蕉短時間內(nèi)并不會使血糖過高,因此比較不會堆積能量,如果從這個角度來看,香蕉似乎是可以當(dāng)做減肥佳品。
2、香蕉的營養(yǎng)高卡路里低專家指出雖然香蕉里含的卡路里很高,但脂肪卻很低,也就是說不僅僅供應(yīng)了大量能量而且沒脂肪,吃香蕉不會長胖能達(dá)到減肥的目的。香蕉營養(yǎng)高、卡路里低。香蕉對增肥長胖沒多大幫助,對減肥卻相當(dāng)有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此會被人們認(rèn)為,卡路里一定很高,其實不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。
3、吃香蕉減肥要注意些什么問題香蕉快速減肥法只適合短期減肥,容易反彈那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士,例如要緊急出席宴會、同學(xué)聚會等,不適合長期進(jìn)行。若是長期僅靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,身體就會發(fā)出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持,一旦恢復(fù)飲食極可能會反彈。香蕉多吃也會胖,如果一天只吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖,一位在辦公室白領(lǐng),一天所需的卡路里大約是1300kcal,那么,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話,肯定是會肥的優(yōu)良食品。
