冬天如何溫暖科學的坐月子是每個新媽媽們最關心的事情,冬天坐月子除了飲食上還有什么是需要注意的呢?下面健康之家小編帶您去看看冬天坐月子吃什么最好?冬天坐月子要注意什么?
冬天坐月子吃什么最好紅糖營養(yǎng)特點:含鐵量高,給產婦補血。而且紅糖還含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產后尿失禁,促進惡露排出。
專家提醒:一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
雞蛋營養(yǎng)特點:含蛋白質豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收。有助于產婦恢復體力。維護神經系統(tǒng)的健康。
專家提醒:每天吃2-3個已足夠,過多會使蛋白質過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
牛奶營養(yǎng)特點:牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D,且易被人體吸收利用,有助于產婦健康的恢復以及乳汁分泌。
專家提醒:產婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
小米營養(yǎng)特點:小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。與大米相比,小米中鐵、維生素B1和B2要高出一倍至數(shù)倍,纖維素也高出2倍以上,產婦適量進食小米粥有助于體力的恢復。
專家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在產后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。
鯽魚這是最傳統(tǒng)不過的月子菜了,鯽魚湯一直被視為催奶圣品。傳統(tǒng)認為,鯽魚湯要熬得白,將鯽魚肉燉得口感很差。其實,鯽魚本身的營養(yǎng)價值很高,應該少燉些時候,讓魚肉保持鮮美,讓媽媽把魚也吃光。
豬手豬手具有美容功效的同時,對坐月子女性身體的恢復也大有好處。豬手+通草+花生是催奶的好湯,花生能保持乳腺暢通、養(yǎng)血止血,可治療貧血出血癥,具有滋味養(yǎng)的作用。豬手富含膠原蛋白,可以幫助新媽媽保持胸部曲線,很適合產后媽媽食用哦。
鴿子鴿子湯對剖腹產媽媽非常有益,可以收斂傷口。墨魚湯雖然也有同樣的作用,但是會讓乳汁分泌減少,喝鴿子湯就沒有這種后顧之憂,鴿子湯還有提升免疫力的功效哦!
黃雌雞黃雌雞和枸杞、桂圓一起燉煮1小時,能起到消渴、小便頻數(shù)、泄瀉痢疾、補水氣。治五臟虛損、肢體乏力,且能真精補髓。治療產后體虛效果非常好。