春季養(yǎng)生，重視養(yǎng)肝。春天是養(yǎng)肝護(hù)肝的重要時(shí)期。在此期間，女性應(yīng)該如何養(yǎng)肝，保持健康？日常注意休息、保暖外，還需吃些養(yǎng)肝的食物，如枸杞等。
春季養(yǎng)肝要做到以下幾點(diǎn)：
春季養(yǎng)肝的方法1、保證睡眠的質(zhì)量
要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對(duì)腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
春天養(yǎng)肝的方法2、注意保溫
春天氣候變化大，陽(yáng)光照射，經(jīng)常忽視初春的善變和寒冷。因此，最好慢慢減少衣服。不要馬上換夏天的短袖短褲。寒邪傷害肺部，容易引起鼻塞、咳嗽、感冒等。特別是老年人不要急于減少衣服。
春季養(yǎng)肝的方法3、運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度和速度
早期運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)肝的方法之一。冬季運(yùn)動(dòng)少，身體多功能仍冬眠，春季運(yùn)動(dòng)慢，適合散步、慢跑、游泳等緩慢運(yùn)動(dòng)。
春季養(yǎng)肝的方法4、保持心情舒暢
保持心態(tài)平和，有利于肝氣舒達(dá)。旅行是一種方法，尋找三五個(gè)朋友的郊游，讓長(zhǎng)期休息的精神感覺(jué)，在自然環(huán)境中恢復(fù)的甜水仙花，風(fēng)信子也可以買(mǎi)回家，把春天的信息帶到室內(nèi)，對(duì)自己的健康也有幫助。
春天養(yǎng)肝的方法5、多吃枸杞養(yǎng)肝排毒
春天容易使肝旺盛，但肝臟是人體內(nèi)主要疏散和藏血，春天養(yǎng)生應(yīng)適應(yīng)陽(yáng)氣自然升起的舒適特征，以養(yǎng)肝為重要任務(wù)。杞子性平味甘，功能潤(rùn)肺清肝、滋腎益氣、生精助陽(yáng)、補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨，是滋補(bǔ)性強(qiáng)壯藥，為廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說(shuō)它“堅(jiān)筋耐老”，“補(bǔ)益筋骨，能益人，去虛勞”。春天可以多吃枸杞養(yǎng)肝。
