瑜伽是現(xiàn)在比較流行的一種運(yùn)動(dòng)，對(duì)場(chǎng)地和器材要求不是很高，練習(xí)瑜伽不僅能鍛煉身體，還能放松身心，冬季天氣寒冷，練習(xí)瑜伽有哪些注意事項(xiàng)呢？冬季練習(xí)瑜伽前要熱身嗎？
冬天練瑜伽有哪些注意事項(xiàng)？
冬天注意穿厚一點(diǎn)的衣服，以免感冒。體質(zhì)不太好，尤其不耐寒的人，最好不要在戶外練習(xí)瑜伽。
冬季瑜伽練習(xí)以基礎(chǔ)體式為主，嚴(yán)禁做難度太大的體式，尤其是逆向體式。
練習(xí)前最好洗個(gè)熱水澡，有助于加快身體的血液流動(dòng)，讓身體暖和起來(lái)。
練習(xí)前先活動(dòng)一下手腳、髖部、手腕、肘部、肩頸，在關(guān)節(jié)稍微溫暖和伸展后再開(kāi)始練習(xí)。
冬季練瑜伽前需要熱身嗎
練瑜伽前需要熱身。熱身可以使練習(xí)者專注于呼吸，并通過(guò)深呼吸增加吸入的氧氣，加強(qiáng)體力，為瑜伽體式做準(zhǔn)備。
熱身準(zhǔn)備可以改善身體末端的血液循環(huán)，讓身體更容易擺好姿勢(shì)，防止身體受傷。
冬天練瑜伽好嗎
冬天練瑜伽有很多好處。由于冬天室外氣溫寒冷氣，身體活動(dòng)減少新陳代謝減慢，身體容易受涼，抵抗力下降，引發(fā)多種疾病，而且冬季身體容易發(fā)胖。
瑜伽能提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼的現(xiàn)象。此外練習(xí)瑜伽還能排毒養(yǎng)顏，消除疲勞，緩解壓力，使身心得到放松。
