頭發(fā)容易出油是很多人都心煩的事情，天天洗嫌麻煩，但是不洗壓根不敢出門，實在是影響形象。
頭發(fā)為什么會出油?
每個人的頭發(fā)都會出油，這其實是對頭發(fā)的一種保護作用。毛囊附近的皮脂腺每天都會產(chǎn)生一定量的脂酸，這些脂酸既可以潤澤頭發(fā)，還可以起到抑菌的作用。
脂酸分泌太少的人，頭發(fā)就會特別的枯燥、發(fā)黃，但是脂酸分泌太多了也不好，油脂分泌過多就形成了我們所謂的油頭，讓頭發(fā)板結(jié)在一塊，非常難看不說，還容易長出很多的頭皮屑。
為什么會出油過多?
1、吃得太重口
偏食，愛吃辛辣或者油膩的刺激性食物，發(fā)質(zhì)會變得脆弱，很容易導致頭皮毛囊阻塞，刺激頭皮出油嚴重。
2、身體缺水
身體缺水的話，頭皮自然也會缺水，為了避免水分流失，頭皮會分泌油脂來保護自己，因此頭發(fā)也就跟著油膩了。
3、缺乏營養(yǎng)
營養(yǎng)的匱乏，會折射在頭發(fā)上。引起頭發(fā)油膩，可能顯示體內(nèi)某些營養(yǎng)匱乏。例如，維生素B。
臨床上發(fā)現(xiàn)，維生素B的匱乏，會影響到頭發(fā)的健康，造成頭發(fā)油膩，同時，皮膚也顯得油膩。去醫(yī)院做體檢，看看是否出現(xiàn)維生素B缺乏。如果缺少了，就進行補充，飲食、口服液都可以。
4、睡眠不規(guī)律
經(jīng)常熬夜的人一定有這樣的體驗：第二天頭發(fā)、臉上會比平時更油膩。熬夜錯過了睡眠黃金時間，很容易發(fā)生睡眠障礙，進而導致身體機能紊亂，導致皮膚容易出油。不僅如此，熬夜還會大大增加脫發(fā)的幾率。
5、護發(fā)不當
燙發(fā)、染發(fā)確實讓自己看起來魅力更大。但是，在一定程度，對頭發(fā)損傷極大。
染發(fā)劑、燙發(fā)劑中有較多的化學產(chǎn)品，能夠傷害到頭發(fā)。對頭皮層會形成損傷。
一些護發(fā)產(chǎn)品中，還含有聚二甲基硅氧烷，長時間使用會造成頭發(fā)發(fā)油、油脂性脫發(fā)等。
怎么避免頭發(fā)出油?
1、正確的洗頭
最好用接近體溫的溫水洗頭，洗發(fā)水要徹底沖洗干凈，使用吹風機吹頭發(fā)時，吹風機不要離頭發(fā)太近，也不要一直對著一個地方吹。
2、盡量少吃油膩食物
如果頭發(fā)愛出油的話，應該在生活中避免吃一些辛辣油膩的食物，盡量吃一些清食，以青菜和水果為主，這樣可以很好的減少頭發(fā)出油的情況。
3、保持良好的睡眠習慣
經(jīng)常熬夜，會引起內(nèi)分泌紊亂，皮膚容易出現(xiàn)油膩的情況，所以要保證充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜，改掉這些壞習慣不僅可以使皮膚越來越好，而且可以減少頭皮油的情況。
4、時刻都要保持好心情
如今，很多人都因為工作壓力而感到無聊。這也可能導致頭皮大量的油脂生產(chǎn)，所以大家應該學會適當放松和保持良好的心情。學會自己排除壓力，釋放心理不良情緒。
另外，頭發(fā)出油的情況是生活中比較常見的一種情況，出現(xiàn)以后大家不要過于擔心，只要找到適合自己的調(diào)理方法，就可以避免頭發(fā)出油的情況發(fā)生。
本文來源：健客新健康 責任編輯：趙長宏_NH9422
