咖啡減肥也是一種比較流行的減肥方法,特別是對(duì)于白領(lǐng)一族來說,時(shí)而來杯咖啡,減肥的同時(shí)還能幫助提神,是很好的選擇。但知道怎么喝咖啡才能達(dá)到滿意的減肥效果嗎?喝錯(cuò)了可要小心越減越肥啊。>>>專家教你睡前巧吃零食不怕胖
咖啡減肥法step1:選擇最佳飲用時(shí)間
A:午飯后30--60分鐘內(nèi)。
午飯后飲用咖啡有助于飯后消化,可加快身體的新陳代謝,促進(jìn)脂肪的燃燒,所以不妨在午飯后喝上一杯熱熱的香濃的咖啡。
B:下班前30分鐘。
為什么下班前飲用咖啡可以減肥?這是因?yàn)轱嬘每Х群蟮陌雮€(gè)小時(shí),血液中的脂肪酸濃度就會(huì)變高,只要這時(shí)配合一定的運(yùn)動(dòng)就能將脂肪酸變成熱能,有效燃燒脂肪。剛好,飲用完咖啡半個(gè)個(gè)小時(shí),就是下班時(shí)間,MM們就可以選擇快步走路15分鐘,或者是其他的簡(jiǎn)單動(dòng)作來減肥。
咖啡減肥法step2:選擇減肥最有效的咖啡種類
不同的咖啡,減肥效果就有所不同,所以要選擇相對(duì)來說最有效的品種。對(duì)于減肥來說,淺度烘焙的咖啡最有效,例如是美式咖啡。因?yàn)楹姹憾雀叩脑?,味道雖然濃郁,可是咖啡因含量少,不利于減肥。
咖啡減肥法step3:掌握正確的咖啡減肥喝法
想通過喝咖啡減肥,最好是喝咖啡時(shí)不要放糖,因?yàn)橐坏┘恿颂牵蜁?huì)妨礙脂肪的分解,減肥效果就會(huì)大打折扣。同時(shí),可以的話選擇熱的咖啡,熱咖啡可以更快地消耗體內(nèi)的脂肪。
咖啡減肥法step4:利用咖啡渣來按摩
咖啡除了當(dāng)中的咖啡因有利于減肥外,原來咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣按摩,可以使皮膚更加緊致。假如用咖啡渣來調(diào)成液體,在身體肥胖的地方沿著血液流動(dòng)的方向按摩,就能分解脂肪。