在高溫瑜伽系列中，瑜珈大師保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢，并把它們作了科學(xué)的排列
這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序
瑜珈大師認為，如果練習者在沒有適當?shù)亟o予相關(guān)肌肉準備活動而跳到第15個動作，其結(jié)果與倉促地做一次后空翻一樣是不會令人愉快的
因此練習時要按教練的指導(dǎo)順序來做，否則就會出錯
高溫瑜珈有四大功效A、刺激淋巴系統(tǒng)，排出毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤
B、增強心、肺功能，促進血液循環(huán)及新陳代謝，幫助消化，提高身體的免疫力C、加強肌肉結(jié)實和鍛煉身體柔軟度，防止運動所造成的損害
D、增強自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力
增加自信心
瑜伽為何要“加熱”高溫瑜伽要求練習者在38至40攝氏度的室溫下，是因為瑜珈大師認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀
高溫瑜伽的倡導(dǎo)者認為，這套動作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)的把身體恢復(fù)到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉
能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)
