女人減肥不如塑形 塑形的方法有哪些?
健身方法 1026 0
一是梨型。
這一特征的女性主要反映在其肩窄、胸小、腰細(xì),且脂肪多堆集于臀、腹中及大腿周圍,影響形象美。若這時僅以節(jié)食來減肥,并不能改變體型,反而會使“梨”變得瘦小。此時,正確的補救方法是,及時加強胸部肌肉的力量訓(xùn)練及腰腹肌的訓(xùn)練,這樣堅持鍛煉,體形就會明顯得到改善。
二是蘋果型。
具有這種向心性的肥胖體型,其體重明顯超重。圓頭、短頸而脂肪又是集中在上腹部及腰部,腿也較細(xì),讓人多有不雅之感,但您不要過于急躁,應(yīng)選擇耐力型的有氧運動并輔以一定強度的腰、背、腹肌訓(xùn)練及科學(xué)的調(diào)理,合理控制飲食,以增強鍛煉為主。
三是香蕉型。
這種形態(tài)的女性體重偏輕而身材修長,尤其是其含胸、弓背、挺腹的體態(tài)缺少女性應(yīng)該有的曲線美。專家給出的忠告是,有針對性地加強運動量及強度都比較小的形體舞蹈訓(xùn)練,多增加含有豐富蛋白質(zhì)的飲食,這樣堅持不懈地磨練,身材肯定會變得挺拔勻稱。
其實,對一個女性身材優(yōu)劣的評價,不僅要用身高體重作標(biāo)準(zhǔn),還要有一種曲線美,有“骨感”而沒有“性感”不算是美,而對于那些豐滿的女性來說,只要適時調(diào)整三圍的比例同樣具有魅力。所以,無論您是先天的遺傳還是后天扭曲,只要致力于現(xiàn)實的鍛煉和合理的飲食配合,同樣會達(dá)到理想的身材。盲目減肥沒有科學(xué)依據(jù)和強有力的身體作支撐,只能是徒勞無功。
上一篇:
針灸減肥會影響到月經(jīng)嗎?針灸減肥有哪些危害?
下一篇:
針灸減肥需要注意什么?針灸減肥不當(dāng)會至內(nèi)臟損傷
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!
1625
海帶減肥茶原料:海帶結(jié)20個,話梅3個,枸杞20-30粒。制作方法:把海帶、話梅、枸杞洗干凈后,放入400毫升的熱水里一起煮,10分鐘后取出??梢燥嬘脺部梢猿澡坭?,話梅和海帶。功效:這種中藥茶,將枸杞,海帶和話梅調(diào)和在一起,可以消除體內(nèi)堆積的脂肪,美化身體曲線,同時還可以降低膽固醇,調(diào)節(jié)血壓。
212
3大秘訣讓您放心吃甜點1、控制食用量,是最高指導(dǎo)原則:甜點或點心會讓人發(fā)胖是因為熱量較一般食物高,所以,只要吃得適量,一點都不會增加體重。當(dāng)然,正在減肥的人,如果拒絕點心和零食比較能快些達(dá)到效果。不過,如果您并不想戒掉美味的甜點,又不愿減肥失敗,就只有事先做好階段性的計劃,嚴(yán)格控制點心的食用量,一來
159
“一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果對健康的益處,已得到許多人的認(rèn)可,那蘋果對減肥有沒有什么作用呢?接下來小編就為您介紹一下蘋果對減肥的四大作用。蘋果可使食物攝取量減少因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來的機能,并且正常操作。蘋果減肥提
1835
“辣媽”的飲食減肥密碼最適合產(chǎn)婦減肥的方式一定要是最健康最科學(xué)的,否則不僅影響媽媽本身,還會間接影響到嬰兒,尤其是哺乳期的產(chǎn)婦,更要注意,所以選擇科學(xué)的減肥方式很重要。首先,藥物和節(jié)食減肥是不可取的,只有運動減肥才是最健康的方式,但是怎么運動以及運動的方式和強度,都必須是合理的。目前最好的就是散步減
1830
不吃早餐真的會胖。近期,北京某研究機構(gòu)在京城白領(lǐng)中做了一個小范圍調(diào)查,發(fā)現(xiàn)白領(lǐng)每天攝入的能量和營養(yǎng)素只有不到2%來自早餐,約30%來自午餐,近七成來自晚餐和夜宵。北京師范大學(xué)營養(yǎng)研究中心著名營養(yǎng)專家安健華特別提醒愛美女性,長期不吃早餐或不按時就餐極易誘發(fā)胃腸病和結(jié)石癥,還可引起肥胖。減肥專家認(rèn)為這主
595
最明顯的運動方式到底有哪些呢?運動方法是可以提高各方面體質(zhì)的,對于身體虛弱的改善效果也是最明確的,選擇運動來提高免疫力也是最好的,減肥最重要的是飲食和運動結(jié)合,在這樣的情況下減肥也是最輕松的,很多人一邊運動,但是一邊控制不了自己的嘴,這樣就很容易長胖,那么明顯減肥運動有哪些?運動減肥被譽為最有效、最
433
針灸減肥越來越受到女性朋友的追捧,這是因為進(jìn)行針灸減肥即不需要嚴(yán)格的進(jìn)行節(jié)食,也不用每天堅持進(jìn)行運動,針灸減肥需要一個長期的過程,所以在針灸的療程中難免會出現(xiàn)女性在例假期,這個時候還繼續(xù)針灸減肥會不會使得月經(jīng)受到影響呢?這是最近很多女性想要了解的問題,下面一起來了解下。針灸減肥被認(rèn)為是相對安全可靠,
536
醪糟,又稱甜酒、酒釀,或是米酒,是糯米經(jīng)過一系列發(fā)酵而得到的產(chǎn)物,過程有點類似我們熟悉的酸奶。在發(fā)酵過程中,甜酒曲(一種特殊的酵母菌)首先將糯米中的淀粉分解成葡萄糖,接著又在缺氧的環(huán)境中通過糖酵解途徑將葡萄糖轉(zhuǎn)化為酒精,這樣就制成了口感香甜醇美的醪糟。很多人只是因為醪糟的美妙口感和味道而喜歡食用,也
169
現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花
116
立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便
130
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事,年輕時無須養(yǎng)生。其實,養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些