十一黃金周馬上就要到來了,準(zhǔn)備此時(shí)結(jié)婚的新人也是越來越多啦,這即將來臨的婚期讓很多姐妹們驚慌失措,看著自己依舊豐滿的身材,這可真是愁煞人啊,怎么才能短期內(nèi)瘦下來呢?婚前減肥怎樣才能有效呢?現(xiàn)在就讓飛華小編和你一起分享婚前的幾個(gè)有效減肥妙招吧!
胖姑娘婚前大作戰(zhàn)一定要做個(gè)完美瘦新娘婚前一個(gè)月:堅(jiān)決不喝卡路里高的飲料
這里指的是蘇打飲料或者咖啡。不喝蘇打和咖啡,這絕對(duì)是減輕體重的最簡(jiǎn)單方法。研究表明,熱量往往并不僅僅存在于罐裝飲料,也有可能是你想不到的飲料,僅僅只是一杯可樂的熱量就約等于2000顆夾心糖的熱量。因此,選擇飲料時(shí),我們應(yīng)該堅(jiān)持喝水或不加糖的綠茶、冷熱都行。如果你早晨一定要喝一杯咖啡,加糖不能加超過一茶匙??梢試L試用肉桂和肉豆蔻香料調(diào)味,它們幫助你補(bǔ)充糖分。
學(xué)會(huì)搭配低卡路里的午餐和晚餐
蔬菜占50%;蛋白質(zhì)(豆腐、雞胸肉、蝦)占25%;谷類(稻米、小麥)占25%;一小部分植物性脂肪,例如一茶匙的橄欖油,一些堅(jiān)果。這種搭配可以限制卡路里的攝入,而且會(huì)令你有飽感,平衡碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪來保持你的血糖穩(wěn)定,同時(shí)也能激發(fā)你的身體收縮你的細(xì)胞脂肪。
胖姑娘婚前大作戰(zhàn)一定要做個(gè)完美瘦新娘進(jìn)行針對(duì)性減肥
瘦小肚子:可以用仰臥起坐,每天20個(gè)就可以了。
瘦手臂:吸氣,右手從頭部后抓住左肘。吸氣,左臂下壓,保持幾秒鐘。還原成雙手抱肘。換另一側(cè)重做。另一側(cè)做完后,還原成雙手互相抱肘,吸氣,雙臂用力向外伸展,雙手依然抱肘。保持10分鐘,自然地呼吸。呼氣,雙臂垂下,放松。每天堅(jiān)持做這一組,一周就能見效哦。
瘦臉:吃口香糖,喝碳酸飲料后者是吃的太快,不吃東西,都很容易讓你的腸胃膨脹,如果想瘦臉,一定不要碰這些東西,一定要改變以往的生活習(xí)慣。
在結(jié)婚當(dāng)天
在結(jié)婚當(dāng)天,選擇谷物、蛋白質(zhì)來補(bǔ)充能量,以穩(wěn)定血糖。如果你覺得緊張,可以把一些健康的零食加入你當(dāng)天的餐單中,例如是無糖干果、杏仁、小塊的奶酪和一些全麥餅干。
在宴會(huì)之前你喝下了第一口香檳。在你的肚子里幾乎沒有食物吸收酒精,那么你血液中的酒精就會(huì)快速上漲。吸收一些蛋白質(zhì),例如一些奶酪或少量的堅(jiān)果去創(chuàng)造一個(gè)緩沖區(qū),也可以喝一杯水來沖淡體內(nèi)的酒精,有很多媒體曾經(jīng)報(bào)道過許多新娘在新婚典禮上昏倒,原因就是喝了太多的香檳,沒有吃其他東西所以才會(huì)暈倒的!
如果你想做個(gè)對(duì)身材不用擔(dān)心的幸福新娘,那就照著上面的方法做吧,畢竟結(jié)婚是女人的終身大事,為了能有個(gè)美好的終生回憶,婚前減肥又有什么不值得的呢?親愛的,你說呢?